زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 833

نیشابور

عضویت: 1396/07/15

تعداد پست: 2257

پس میرین آبی @مامان_الیساهستم2 @zizigoli عزیزای من جا دارین؟

شیرین🥺🥺🥺من چرابایدازجای توبرم

1399/04/30

|

11:08

1 نفر لایک کرده اند ...

baharak2017

عضویت: 1399/01/24

تعداد پست: 2414

@سمیه1396

سلام سمیه جون

صبحانه شیر قهوه و شکلات تلخ و نون روگن و ارده و شیره(۱۴۷)

ناهار تخم مرغ نیمرو با ده گرم کره و ۴۰گرم نون(۳۳۲)

شام شیر دارچین عسل(۱۲۶)

میانوعده ها سیب آلو سیاه گلابی طالبی (۲۷۰)

جمع ۹۰۰

مجاز ۹۷۰

تا شب پرش میکنم سمیه جون

ورزش ده کیلومتر پیاده روی و چالش چوب

آب هم من همیشه زیاد میخورم سمیه جون قطعا بیشتر از ۸لیوانه

1399/04/30

|

11:12

2 نفر لایک کرده اند ...

رهام97

عضویت: 1397/01/02

تعداد پست: 2094

گزارش# @نازلی_سخن_نگفت به نام خداوند بخشنده و مهربان. صبحانه :نان بربری یه کف دست ،خرما دو عدد،پنیر۳۰ گرم ،چای سبز(۱۷۷) نهار:بلغور گندم +جوجه کباب +گوجه،فلفل،سبزی(۳۱۵) شام:بلغور گندم ۵ ق،گوجه،خیارشور یه دونه،سبزی خوردن،۳ق سوپ مرغ(۱۹۱٫۵) م و:زرد آلو ،قهوه ،چای سبز،هویج ،خیار،چایی،خرما(۳۲۸) کالری مجاز (۱۳۸۵) مصرفی(۱۰۱۱٫۵). چالش سرکه+چالش آب قبل غذا+چالش چوب +صبح ناشتا اب وابلیو ورزشها :۴۳دقیقه پلاتس +۲۵ دقیقه رقص (زومبا،عربی اذری،فارسی)+۴۰۸۳ قدم پیاده رویی

وزن اولیه ۷۴ وزن الان60 وزن هدف۵۵ , شعارم :ما می تونیم و لایق بهترینها هستیم ,من سایزم ۴۶ بود الان ۳۸ هستم باور نمی کردم ولی تونستم تو هم می تونی پس شروع کن تو هم می تونی من عضو گروه آبی بودم و سر گروه گلم آسنات جونه ولی این هفته سبز شدم و زیتونپرورده جون سر گروهم شده

1399/04/30

|

11:15

3 نفر لایک کرده اند ...

رهام97

عضویت: 1397/01/02

تعداد پست: 2094

گزارش# @نازلی_سخن_نگفت ۱۳لیوان اب

وزن اولیه ۷۴ وزن الان60 وزن هدف۵۵ , شعارم :ما می تونیم و لایق بهترینها هستیم ,من سایزم ۴۶ بود الان ۳۸ هستم باور نمی کردم ولی تونستم تو هم می تونی پس شروع کن تو هم می تونی من عضو گروه آبی بودم و سر گروه گلم آسنات جونه ولی این هفته سبز شدم و زیتونپرورده جون سر گروهم شده

1399/04/30

|

11:17

1 نفر لایک کرده اند ...

گل_گلاب4859

عضویت: 1395/02/27

تعداد پست: 9381

مگه میخوای شوک بگیری ؟؟؟

نه نمیخوام شوک بگیرم ولی بدنم انگار یه جورایی عادت کرده با رعایت کالری هفتگی میخوام ریتم کالریم را چند وقت تغییر بدم،تو خود مانکن هم با رعایت کالری هفتگی چند مدل رژیم داره.خطی.آخر هفته خوشمزه.نوسانی 1 و 2

1399/04/30

|

11:50

1 نفر لایک کرده اند ...

رهام97

عضویت: 1397/01/02

تعداد پست: 2094

گزارش# @نازلی_سخن_نگفت نازلی جون من بازم پری شدم وزن دیروزم درسته یعنی

وزن اولیه ۷۴ وزن الان60 وزن هدف۵۵ , شعارم :ما می تونیم و لایق بهترینها هستیم ,من سایزم ۴۶ بود الان ۳۸ هستم باور نمی کردم ولی تونستم تو هم می تونی پس شروع کن تو هم می تونی من عضو گروه آبی بودم و سر گروه گلم آسنات جونه ولی این هفته سبز شدم و زیتونپرورده جون سر گروهم شده

1399/04/30

|

11:54

1 نفر لایک کرده اند ...

mariyams

عضویت: 1398/08/09

تعداد پست: 789

انرژی منفی نگیر اصلا بذار بگن هرچی میگن تو به هدفت فکر کن و موفق شو💪🏻

ممنون گلم..😍

خدایا خودت هستی🤲 دخترم آسمانی شد😔..اگه تونستی یک صلوات بفرست 🌹

1399/04/30

|

12:02

2 نفر لایک کرده اند ...

زیتونپرورده

عضویت: 1399/03/29

تعداد پست: 2808

بچه ها ، کم لطفی نکنین توی گزارش نوشتن ، من سعی میکنم گزارش غذاهای بچه ها رو بخونم اما بعضیا رو که م ...

اوتمیل خوره کی بودم من اونم دو لیوان دولیوان....خخخخخ😁😁😁 اره گزینه ی خوبیه من سعی میکنم تا قبل از ساعت 8 شامم و بخورم کالریش ی لیوان زده 150....ایده بگیره کی بودی عشقوووم😘😘

👑سرگروهه سبززززز👑. تاریخ شروع رژیم 99/3/30 وزن اولیه ی اولیه 103😕 وزن همراه شدن با تاپیک 87😢😢😢 وزن فعلی 66 😅😅😅 وزن هدف 65😍 خاستن توانستن است💪💪💪 فقط کافیه ی بار برای همیشه اراده کنی و بهترینا رو واسه ی خودت رقم بزنی با تاپیک بامداد خمار عزیز همراهم و ازش ممنونم👙👙

1399/04/30

|

12:02

1 نفر لایک کرده اند ...