آره خودمم دوست نداشتم. پیش اومد
67 روز تا بدن سالم
روزه بودم
افطاری: 1.5 ملاقه آش رشته
میانوعده: چای با خرما و قند، گیلاس
مصرفی: 551
مجاز: 500 (فست به جای شنبه)
ورزش نداشتم
بچه ها چالش جدید داریم
حتما کامل بخونید و رعایت کنید و توی گزارشهاتون بنویسید که انجام دادین
مرررسی
بچه ها چالش جدید داریم
حتما کامل بخونید و رعایت کنید و توی گزارشهاتون بنویسید که انجام دادین
مرررسی
عزیزم باز نگفتی چطوری صبحونه فقط نون خالی می خوری بعد با گز؟؟
شام کربو نخور. ماکارونی واسه شام نباشه بهتره
خیلیییی نون خوردی. 3 ق املت چیزی نمیشه چقد نون خوردی باهاش. صبحونه هم نون خالی. شام هم که ماکارونی. همش کربوهیدارت
تو حجم مشابه وزن کمتری داره
من با یه کف دست بربری یا 40 گرم سیر نمی شم واسه صبحونه! خیلی نونی هستم
اما نون تست یه جفتش (یعنی دو کف دست) کالریش میشه 150 - چون دوتاست حس می کنم حجم بیشتری دارم می خورم بهتر حس سیری می کنم
درسته تو کرفس کالری یک کف دست بربری رو حدود 65 داده (الان دقیق یادم نیست) اما هر بار همون کف دست رو وزنی حساب کردم کالریش بیشتر بوده و وزنش بیشتر از 40
سلام عزیزم شما تگ نمی شی گزارش پنجشنبه و سه شنبه هم ازت ندارم نمی دونم نیستی یا نمیتونی تگم کنی؟
میتونی واسه گزارش دادن ریپلایم کنی که مطمین باشیم من می بینم؟ مثلا شماره همین صفحه رو به خاطر بسپار هر بار میخوای گزارش بدی بیا یکی از پستای من تو این صفحه رو ریپلای کن که حتما ببینم
چالش جدید هم داریم عزیزم این جا رو بخون و لطفا از فردا رعایت کن و توی گزارشت هم بنویس که انجام دادی: چالش آب خوردن
