زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

ielia

عضویت: 1396/11/10

تعداد پست: 2320

سلام  گلم ماه اول ، فست اجباری نیس.. ولی میتونی با ۷۰۰ هم بگیری.. راستی ۶۸ واسه هدفت ...

من از قبل رژیم بودم اما خاموش 

والا الان یکم پهلوام مونده بنظرم با ورزش درست میشه تا رژیم واسه همون زدم ۶۸

1399/04/23

|

14:54

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

شاااپرکم

عضویت: 1398/11/12

تعداد پست: 12217

خورشت عیبی نداره. فوقش از ابش میخوری. اونروز گذاشتم ک ندیدی؟

نه ندیدم

💚 به امید خدا در تاریخ 9/9/99 💚اتفاقای خوبی برام می افته💚💃

1399/04/23

|

14:54

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سمیه جون میگم الان با وزن ۵۵ چقدر در روز باید کالری مصرف کنم و فرمولش چی چی بود 🤔

وزن ضربدر ۲۰ منهای ۱۰۰ میشه  ۱۰۰۰

گلم، توضیحات الهه را با دقت بخون...

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/23

|

14:55

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فندق_فسقلی

عضویت: 1398/08/05

تعداد پست: 14483

@مامان_الیساهستم2  

سلام گل زیبا😍

۷۲روزتاجذابیت#  

گزارش#  

🌲🌼🌲🌼🌲🌼🌲🌼🌲🌼🌲🌼🌲🌼🌲🌼🌲🌼🌲

🍄ناشتا یه قاشق سرکه سیب با یه لیوان آب ولرم🍁

🌷صبحانه:۱لیوان دمنوش + ۱۱/۴ گرم گردو+ ۱۹/۶ گرم خرما +۶ گرم ارده +۱/۲ گرم کنجد=۱۶۸ کالری🍁

🌷ناهار : ۲۷۰ گرم خوراک لوبیا +۴۵ گرم نان جو + ۱۱۰ گرم ماست + ۱۵ گرم لیمو ترش +۳۰ گرم کاهو =۴۳۴ کالری 🍁

🌷شام:۲۴۰ گرم شیر + ۱۵گرم کشمش=۱۵۷ کالری🍁

🌷میانوعده ها : ۱۵۰ گرم آلبالو+۱۵۰ گرم هلو +۷ گرم لواشک + ۱۰گرم فندق + ۱۰ گرم بادام +۱۰ گرم بادام زمینی= ۳۴۱ کالری🍁

🌺کالری مجاز ۱۱۲۲🌺

🌺کالری دریافتی ۱۱۰۲،،،دیشب یکم لواشک خوردم فکر کردم از کالریم مونده ۱۳تا بالا زدم،،این ۲۰تا رو گذاشتم جبران دیشب🌺

🌹چالش ۸ لیوان آب🌱

🌹چالش چوب🌱

🌹چالش حذف قند و شکر🌱

🌹ورزش پیاده روی،،،۳۰روز تناسب چالش پا🌱

🌲🌼🌲🌼🌲🌼🌲🌼🌲🌼🌲🌼🌲🌼🌲🌼🌲🌼🌲

 به حکمتش دل بسپار 🌿

1399/04/23

|

14:56

5 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

tamana366

عضویت: 1392/07/08

تعداد پست: 7024

به خاطر یه مشت مربا     نه گلم نمیشه ۲ روز پشت سر هم.. ضعف میکنی، فقط از کالری ...

کاش ی مشت بوودددد🙆🙆😞😞😞🙅🙅۸ق بود... نگمممم برااااتتتتت🙈🙈🙈🙈🙈

باورش باتو...چ جوریش با خدا🩵

1399/04/23

|

14:56

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4522

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ایول به ولت وولی به وولت 😂😂

ای بلا😄😄😄

1399/04/23

|

14:56

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

شایدددددد🙆🙆🙆😆😆😆 پیاده روی  حلقه  دراز نشست  چالش چوب چرخونک  حرکات ز ...

دو ست پروانه ((( یا))) طناب را هم اخر ورزشات انجام بده عالیه👌👌👌از کم شروع کن

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/23

|

14:57

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گل_همیشه_بهارم

عضویت: 1397/11/24

تعداد پست: 2050

وزن ضربدر ۲۰ منهای ۱۰۰ میشه  ۱۰۰۰ گلم، توضیحات الهه را با دقت بخون...

عزیزم خوندم 

من این قانون رو منهای ۲۰۰ میکردم چون شیرمیدم وفست ندارم و تا الان ۱۰۰۰تامصرف میکردم 

از الانم باید ۱۰۰۰تا بخورم یا۹۰۰؟

 

1399/04/23

|

14:57

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4522

@مامان_الیساهستم2     چرا سایت برام باز نمیشه😟 خرابه باز😕

برا منم اینجوری بود. منم اعصابم خورد شد رفتم موکت روفرشی شستم😁

1399/04/23

|

14:57

3 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4522

نه ندیدم

بودیم میذارم

1399/04/23

|

14:58

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گل_همیشه_بهارم

عضویت: 1397/11/24

تعداد پست: 2050

برا منم اینجوری بود. منم اعصابم خورد شد رفتم موکت روفرشی شستم😁

بخدا اگه اینترنت وامونده قطع بشه ما کدبانوهای خوبی میشیم 😅😅

 

1399/04/23

|

14:58

6 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

عزیزم وزن الانم ۵۵ هست ک اونم تو امضام بید😁

 خوبه..👌

چون بعضی کابرا یادشون میره که وزن الانشون را هر هفته ابدیت کنن😉

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/23

|

14:58

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

tamana366

عضویت: 1392/07/08

تعداد پست: 7024

دو ست پروانه ((( یا))) طناب را هم اخر ورزشات انجام بده عالیه👌👌👌از کم شروع کن

وای  یادم رفتتتتت..امروز رفتم پروانه و طناب اتفاقا 💪😍

باورش باتو...چ جوریش با خدا🩵

1399/04/23

|

14:59

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فندق_فسقلی

عضویت: 1398/08/05

تعداد پست: 14483

برا منم اینجوری بود. منم اعصابم خورد شد رفتم موکت روفرشی شستم😁

😁

من رفتم حمام کردم 😁😁خودمو شستم😂

 به حکمتش دل بسپار 🌿

1399/04/23

|

15:00

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

کی بودن مهمونات که اینهمه خونتون موندن

از قوم شوهررررززززز

  

دیگه باید سنگ تموم میزاشتم🧐

    شبا دیر میخابیدن.. حسابی کمخواب شده بودم🥴

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/23

|

15:01

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب