شوک دادم به بدنم،تصمیم هم نداشتم این کار را کنم ولی یه مهمانی رفتم اون روز 1000 کالری بیش تر از مجازم که دقیقا روز فست بود خوردم یعنی 2380 کالری بعد مجبور شدم تو بقیه هفته کالریم را تقسیم کنم.در واقع 2 روز 1380 کالری خوردم.1 روز 2380. 1 روز 900 و 2 روز 850 کالری
عزیزم به نظرت این هفته هم این طور کالریم را تقسیم کنم یا مثل گروه پیش برم؟
سلام شیرین جان ببخشید من این هفته کلا در گیر کارهای مانانم هستم برای عملش شرمنده خیلی نمیرسم دقیق تمرکزم رو ورزش و رژیم اگه اشکالی نداره خودم رعایت کنم این هفته رو و از هفته بعد بیامدگزارش بدم اگه اجازه بدی
وزن اولیه. وزن هفته پیش. وزن الان. وزن هدف
۶۸. ۶۱. 🎈. ۵۰
سلام عزیزم
قرارشد یکشنبه ها صداتون کنم
وزن هفته قبل من۸۲٬۵وزن این هفته۸۱،قد۱۶۸،وزن هدف۶۵
کاهش وزن شما وارتقا به گروه بالاتر هم بهتون تبریک میگم
منم ایشالللللله هفته آینده به طور کاملا فرضی ونااااامحسوس میام گروه شیرین جون
انشالله همه بچه های تاپیک به لطف الهه جون و همت خودشون وسرگروههای نازنین به هدفشون برسن
