شاید سایز کم کردی گلم
انرژیتو بیشتر کن و با اراده پیش برو
مهم اینه که سالم خوری کنی درست کاهش نداشتی ولی عوضش قندو چیزای مضرو داری عادت میکنی ترک کنی
انشالله هفته های بعد گلم کاهشت عالی میشه 😍😍😍
من وزن این هفتتو نمیزنم تو تایپیک ک انگیزت کم نشه .😘😘😘😘
من صورتم پر میشه
الان دو هفته ای که قند و شکر و نوشابه و اینا نمیخورم انقد پوست صورتم صاف شده
منم خرما میخورم نهایت دوتا سه تا
ولی به قول شما خیار و گوجه و میوه های تابتونی خیلی سردن معتدل میشه
شما چای دارچین میخوری یا ...؟زنجبیل که حساسیت دارم نمیتونم بخورم 😑
صبحانه:نان بربری ۲ کف.گوجه.خیار.پنیر.چای سبز
نهار:دمپختک گوجه ۷ ق.سبزی
شام:سیب زمینی آبپز
میان وعده:گیلاس.هندوانه.خرما.شیر.کشمش.نخود فرنگی.هویج.آلوچه
۱۰ لیوان آب
ورزش:چالش شکم.چالش چوب.شنا.پلانک دیواری.طناب.حلقه.درازنشست ۷۲ رو تا هدف
اخه تابستونا پریودی سختمه حموم هم نرم که دیگه هیییجی. من هر روز بعداز پیاده روی دوش میگیرم اخه. الانم تموم شده منتها لکه بینی دارم ی کمی.
قربونت برم عزیزدلم.ایشالا خدا هیچوقت بهت ناراحتی نده.
وای چ قشنگ گفتی ک مادرشوهرم تقاص این دنیاس😍😍.
ایشالاااااا ک دوتامون مامان شیم به همراه همه منتطرای نی نی😙😙
