@نازلی_سخن_نگفت سلام خانومی من مهمون سرزده برام اومده تو این وضعیت کرونایی 😣😣کالری شماری نکردم میشه فقط فردا بیام وزن بدم از الان تو فکر اینم کجا خودمو وزن کنم
فست
صبحانه:چای+خرما+نان۱کف+پنیر(۱۱۵)بخاطر قرصی ک باید صبح بخورم مجبور شدم نان بخورم حتما معده باید پر باشه😔
ناهار:ران مرغ+کاهو(۱۵۷)
میانوعده:زردآلو+چای سبز+خرما+گردو+اب هویج(۳۳۳)
شام:شیر😋(۶۴)
مصرفی:۶۶۹
مجاز۷۰۰
ورزش:حلقه+رقص+چالش شکم
چالش چوب ۲حرکت ۶۰تایی
فقط ۷۳روز مانده تاهدف لاغری و جذابیت🥰
آب۸لیوان
سلام عزیزم .مرسی خوبم🌷.
گزارشت خوب و بی ایراد بود پریساجون.👏👏👏.
عزیزم شکر قهوه ای با سفید هیچ فرقی نداره. یعنی موادشون همونه. هردوشون از نیشکر میگیرن.منتها ب شکر قهوه ای ی موادی میزنن ک اون رنگی شه. فقط میگن ی کم اهن و کلسیم بیشتری نسبت ب شکر سفید داره.
ولی از لحاظ کالری یه مقدار خیلی کم از سفید کمتره. مثلا اگه سفید20کالری داره قهوه ای 19،6 داره.
پس تو مصرف اونم رعایت کن.
