وای الهه جون تولدت مبارک عزیزم من امروز تازه اومدم سایت ان شا الله هرچیییی از خدا می خوای بهت بده واقعا خیلی خوب و مهربونی و اینکه بی چشم داشت داری به ما کمک می کنی یه دونه ای عزیزمممممم الهی به هر چی می خوای برسی
با سلام عزيز دل
ناشتا يك ليوان شير گرم با تخم ريحان
صبحانه ٦٠ گرم بربري با ١٠ گرم پنير كم چرب، ٥ گرم كره پايتوريزه، يك عدد مرباي زرد آلوي خونگي
ناهار ٧ قاشق برنج با خورشت بادنجان و يه تكه گوشت
شام دونر گوشت چهار قاشق
ميان وعده ها. : كاهو ، شليل، آب ٦ ليوان
من امروز تو سه هفته پري شدم، واسه همين به هم ريختگي هورمونام وزنم قاطي كرده و ورزشم نتونستم بكنم
چالش سركه رو از شنبه شروع ميكنم
٨٠ روز مانده تا خوش اندامي
كالري مجاز و دريافتي ١٣٠٠
# ۷۹ روز مانده تا پایان چالش🙏
📆 روز ۶ رژیم 📆
سلام پر پری💜💖 . تثبیتیه قهرمان💪🏆👏
🍴 صبحانه 👈 نون ، پنیر ، گردو ( ک ۳۲۰ )
🍴 میان وعده 👈 تخمه ۳۰ گرم ( ک ۱۸۰ )
🍴 ناهار 👈 برنج ، قیمه ، سوپ ( ک ۵۵۲ )
🍴 میان وعده 👈 طالبی ، هندوانه ، کشک ( ک ۱۴۰ )
🍴 شام 👈 آش گوجه ، کشک ( ک ۳۸۵ )
🍴 میان وعده 👈 پاپ کورن ( ک ۱۶۵ )
🎯 کالری مجاز 👈 ( ک ۱۷۴۰ )
🎯 کالری مصرفی 👈 ( ک ۱۷۴۰ )
🔫 تخلفات 👈 نداشتم😎
🏃 ورزش 👈 نرسیدم انجام بدم ، امروز یکم درگیر مریض داری بودم .
🍰 چالش شیرینی 👈 ✔
🚰چالش آب 👈 ✔
تبریک به خاطر تثبیتی شدنت😘
