زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

@مهدیه24  

گزارش#  

سلام عزیزم 

صبحانه:نان ونیمرو۷۱

میان وعده میوه:۴۲

نهار:سبزیجات وسینه مرغ پخته ۵۰۰

میان وعده میوه:۱۰۹

شام:جگرکبابی۳۵۲

کالری مجاز۱۲۲۰

مصرفی ۱۰۷۴

ورزش:۱ساعت ورزش شکم وبازووسینه

@مامان_الیساهستم2 سلام عزیزدلم 

80روز تا هدف

گزارش#  

ص: نیمرو +نان چای خرما یک عدد...61

ن:ابدوغ خیار#دوغ دولیوان خیار دو عدد سیر.... 244

ش: لوبیا چیتی +نان 29گرم ..331

کالری مجاز 1380

کالری مصرفی636 اولین روز فست 

اب 8لیوان 

یک لیوان خاکشیر با اب ولرم

حلقه 

درازونشست 

اره گلم. 

کالریتو ب همون اندازه ببند.

ن بیشتر نه کمتر.

هر 5کیلو که کم کردی 100تا از مجازت کم میکنی.

یعنی ایشالا70کیلو شدی 1200تا بخور. و همینجور تا وزن دلخواهت

قربونت برم گلم.

چشم حتما. مرررررسی

دورت بگردم‌

خداروشکر❤️❤️

@مهدیه جان من با بدبختی باید وارد سایت بشم یعنی این چند روزه همش میزنه در نی نی سایت عضو نیستید  بعد باید از اول ثبت نام کنم 

خوب بود عزیزم.

نسکافه پایه ثابت برنامته ها😄

فردا ناشتا وزن کن بگو. نه کالری مجازتو منهای ۲۰۰ کن. یعنی وزن ضربدر ۲۰ منهای ۴۰۰ کن. 

خیلی خوب بود افرین.

دوراز جونت کوفت چرا. ی لیوان شیر بخور. عیبی نداره

میشه ۱۲۰۰

گزارش#  

@zizigoli  

81روز# تا موفقیت

سلام خوبید .من صبح دیر بیدارشدم نتونستم صبحانه بخورم

کالری مجاز ۵۰۰

مصرفی ۵۱۱

۸ لیوان آب 

ورزش: نیم ساعت پیاده روی+نیم ساعت حلقه+چالش چوب+چالش لاغری+چالش پلانک

نه دیگه بخورم عذاب وجدان میگیرم اومدم لالا کنم که گرسنه نشم 

راستی من دیروز پری شدم فردا وزن کنم؟

گزارش# @مهدیه24    صبحانه :پنیر،خرما،چایی،نان بربری(۹۴) نهار:سالادالویه،نان بربری(۲۷۴) شام:بیسکویت ساقه طلایی،چایی(۲۲) م و:زردالو،خیار،البالو،گوجه سبز،هویج(۱۴۳) روز۸۰از چالش ۸۶ روز /۱۲لیوان آب+چالش چوب +۲۰ تا شنا دیوار +۲۰ دقیقه پلاتس ابرو شالی+۳۴۰۰قدم پیاده روی و ورزشهای کمرم + چالش قند و شکر +ناشتا اب و آبلیمو + شب آب و سرکه سیب   کالری مجاز ۱۳۸۵ کالری مصرفی (۵۳۳٫۶)

@zizigoli    

گزارش#  

روز# ۸۰چالش ۸۶ روز

❤❤❤❤❤

صبحانه ۲/۵ کف دست نان بربری+۱قوطی کبریت لیقوان+۱گردو:۲۹۹ کالری

ناهار :سینه مرغ پخته +۱تخم مرغ ابپز قبل ناهار:۳۷۱ کالری

شام :سالاد کاهو گوجه خیار:۲۸ کالری

کالری مصرفی ۶۹۹ کالری

کالری مجاز :بین ۵۰۰ تا ۷۰۰

ورزش:۱۶۸ کالری پیاده روی و رقص

سلام مهساجون

افررررررین دختر. اولین فستتو عالییییییی بستی.

👍👍👍👍👍👍👍.

سعی کن شب زودتر بخابی ک ضعف نکنی. دیگه بعداز فرمایشات احسان جون لالا کن😄