81روز# تا موفقیت
سلام خوبید .من صبح دیر بیدارشدم نتونستم صبحانه بخورم
کالری مجاز ۵۰۰
مصرفی ۵۱۱
۸ لیوان آب
ورزش: نیم ساعت پیاده روی+نیم ساعت حلقه+چالش چوب+چالش لاغری+چالش پلانک
81روز# تاموفقیت
صبحانه: ۲قاشق خامه+۲/۵کف دست نان بربری+یه خرما:۳۷۹کالری
ناهار:۶ قاشق املت+۲کف دست نان تافتون+سبزیخوردن:۲۷۷
شام: یه لیوان لوبیا پخته:۱۸۲
میان وعده: یه لیوان پفیلا +هندوانه+هلو+خیار:۱۹۵
مجاز۱۱۶۰
مصرفی۱۰۳۴
۸لیوان آب
مولتی ویتامین
ورزش: ۳۰ دقیقه پیاده روی+۳۰ دقیقه حلقه+چالش چوب+چالش لاعزی شکم
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
20 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
