سلام عزیزدلم😍
🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣
🐹صبحانه:۳ خرما + ۱۶ گرم گردو + ۲ گرم کنجد + ۱۵ گرم ارده=۲۰۸ کالری🌸🌱
🐹ناهار:۴۰گرم تافتونی+۱۰۰گرم کوبیده+۱کاسه ماست+سبزی خوردن=۴۸۱کالری🌸🌱
🐹شام: شیر عسل=۱۷۴ کالری🌸🌱
🐹میانوعده:۱لیوان آب هویج+۵۰گرم زردآلو+۵۰گرم هلو+۱۰۰گرم شلیل=۲۵۸ کالری🌸🌱
🐻کالری مجاز۱۱۲۲🐻
🐻کالری مصرفی۱۱۲۲🐻
🐠چالش ۸لیوان آب🌸🌱
🐠چالش چوب🌸🌱
🐠چالش حذف قند وشکر🌸🌱
🐠ورزش امروز فقط پیاده روی ،،،😕🌸🌱
🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣
گلم خیلی وقته به تاپیک سر نزدیاا.. الان بهتری؟؟؟
لطفا یه یکشنبه ها را حتما بیا و وزن بده تا اخطار نگیری!
۸۲ روز تا هدف
کاهش ۸ کیلو😎😎😎
سلام عزیزم
ظهرت بخیر
صبحانه
خانه ۲ ق.۲ ق عسل.۳ کف بربر.چای😐
ناهار
آب گوشت ۲ لیوان.گوشت کوبیده ۳ ق.۳ کف بربر.دوغ.ترشی😟
میانوعده
هندوانه.شیرموز.یا شیر خالی.خرما
شام
کوکو گوشت کوبیده😂😂😂.گوجه.شاید نون نخورم.
بترکه این جمعه😖
مصرفی ۱۷۰۰
مجاز ۱۹۰۰
ورزش اگه بشه انشاا.. رقص و حرکات پهلو و شکم و باسن.
سلام عزیزم من ب شما اطلاع دادم عموم فوت شدن ،
انشااله ی کشنبه وزنمو میگم
خونه نیستم بخوام گزارش بدم ولی اصلا از مجازم فک نکنم بالا رفته باشه کالریم ، فقط نوشابه خوردم چندبار اونم چون چیزی نمیتونستم بخورم فقط اونو خوردم.
اندازه هم نتونستم این ماه بگیرم انشااله ماه آینده میگیرم.
