خوب بود گلم.
فقط بستنی و بیسکویت تقریبا جز هله هوله هاست. سعی کن تو یه روز نخوری باهم.
افررررررین خیلی خوبه ک آب خوردنت رو زیاد کردی👍👍
خوراکیهایی ک بسته بندی هستن رو با بارکد خوان وارد کنین. اگرم کرفس نداشت. از رو جدول تغذیه خود بسته حساب کنین. دقیقه و راحت.
سلام مهديه جونم خوبي عزيزم
ببخشيد من اصلا نتونستم ديروز بيام
اصلا تاپيك برام باز نميشد از عصر به بعد
اومدم جابه جايي رو ديدم ولي ديگه بعدش باز نميشد برام
حالا گزارش امروزم
صبحانه ٣٠ گرم نان سنگك و ٣٠ گرم پنير و چاي شيرين
ميان وعده نصف موز و يه برش هندوانه
ناهار ماكاراني ٨ ق و يدونه ته ديگ سيب زميني و ٥ ق سالاد شيرازي
عصرانه چاي و ٤ تا بيسكوييت مادر و هلو و دوتا خيار
شام ١٠ ق عدس پخته و يك ليوان دوغ
كالري مجاز ١٥٥٠
كالري مصرفي١٥١٠
اب ٥ ليوان
قرص مولتي
ورزش هيچي
صبحانه : سنگک و پنیر (۲۲۷ تا)
ناهار : کشک بادمجان و ۳ کف نان (۳۶۷ تا)
شام : کوبیده خالی 💪 (۴۰۰ تا)
میان وعده ها : شلیل ، زردالو ، لواشک ، ۲ قاشق شله زرد ، شیر کاکائو یه استکان (۳۲۳ تا)
مجاز ۱۳۲۰
مصرفی ۱۳۱۷
۸ لیوان آب ✔
امروز چالش چوب نرفتم ورزشم نکردم نذری داشتیم خیلی کار داشتم😩
🤩۸۲ روز مانده تا هدف💪🤩
عزیزانم چندتا مطلب بگم.قدیمی هارو تگ نکردم چون میدونن.
اول اینکه قرص مولتی ویتامین حتما بخورین.روکاهش هم تاثیر داره. یک شب درمیان .چون ممکنه اشتها زیادبشه اخرشب بخورین.
برای اینکه درکنار خوش اندام بودن خوشگل هم بشین چالش_زیبایی# رو بخونین.برای همه چی ماسک گذاشته یکی از دوستامون.
این یکی تجربه خودمه.شبا به مژه و ابروهاتون وازلین بزنین. بلند و پرپشت میشه. (با فورچه خشک شده ریمل بزنین).
