زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

سلام عزیزم آیدا هستم میشن گروه آبی درسته ؟من خودمم باید به شیرین آردا گزارش بدم ؟

به به چه اسم قشنگی

سلام ایدا جونزز🌸

اره گروه ابی💙💙💙💙

گلم سرگروه هاا گزارششون اختیاری هست،، اگه دوست داری، میتونی گزارش بدی بهشون وگرنه اشکالی  نداره..

باشه عزیزم مرسی داری میشه بهم بگی شما چه کاری انجام میدی که سرگروه نمونه باشی مثلا باید دفتر تهیه کنم و علامت بزنم  ؟واسه وزن و اینا چی یا چالش رو خودم باید بهشون بگم

@شیرین_آردا  

سلام سرگروه جونم گزارش امروزم ۱۱ تیر 

83روز# مانده به مانکن شدن 😍😍😍😍😍😍😍😍

صبحانه : فرنی = ۱۵۷

م : گرمک =۵۷

ناهار : ۴ قاشق خوراک گوشت چرخ کرده + ۵ کف دست نان تافتون + پیاز + لیمو ترش =۵۱۵

م : نصف موز + گرمک + دو زرد آلو + دو بیسکویت مادر =۱۴۶

شام : ۳ قاشق خورشت لوبیا سبز + ۷ قاشق پلو =۲۹۱

م : چای + قند + کمی طالبی 

چالش آب✔ 

مولتی ویتامین ✔

چالش چوب ✔

۳۰ تا دراز نشست ✔

یک لیوان شیر و ماست سهمیه رژیم شیر دهی ✔

ورزش متاسفانه نتونستم انجام بدم بچمم راه افتاده همش دنبالشم اصلا وقت نشد 😯 شامم مجبوری برنج میخورم اومدم خونه مامانم 😉

کالری مجاز : ۱۲۰۰

کالری مصرفی : ۱۲۰۰

عزیزم چالشای گروه نارنجی چیه نمیدونستم صفحه چنده  

اگه چالش مسواک هست رعایت کردم بقیشو نمیدونم 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

@مامان_الیساهستم2  

گزارش# 99/4/11. 🌸روز 83ام چالش🌸

صبحانه 15تا بادام .دو قاچ طالبی ،ده تا کشمش

میان وعده یک عدد موز ،یک استکان شیرقهوه

ناهار 4ق لوبیا پلو ،نصف لیوان ماست خیار 

میان وعده 4کف دست نون سنگک،25گرم پنیر،یک بشقاب سبزی خوردن

شام گیلاس یک لیوان ،سیب زرد یک عدد ،خیار دو عدد

ورزش چهل دقیقه هوازی_قدرتی

آب فراااووون💪💪

کالری مصرفی 1139+ناخنک

کالری مجاز بدون فستم روزانه 1180

گزارش#     سلام عزیزم.

۸۳#‍ روز‍ مانده به موفقیت

ص:۳کف لواش+نیمرو

ن: آش

م و: چای و قند+موز+خربزه

ش: هیچی

چالش چوب انجام شد

ورزش:پیاده روی+۱۶مین قدرتی

چالش بنفش✓✓

آب: میخورم

مجاز مصرفی:۶۶۱دلم خیلی ضعف می‌ره اگه زیاد گرسنم شد یه چیز جزئی میخورم کم.

عزیزم الهه جان سرگروه میخواد ولی کسی که خودش میخواد اگه دوس داشتی میتونی به الهه جان بگی 😘

سلام علیکم و رحمه الله📿📿📿

اگر سرگروه لازم دارین درخدمتم ❤

سلام گلم

پگخ چیست؟؟؟😀منطورت خگخ هست عایا؟؟

خیلی خوردی کیک؟یعنی بیشتر از 150 گرم ؟ک 500تا براش گذاشتی؟؟

توام باشی گزارش میزنی؟! 😏

نه ی برش خیلی کوچک بود ولی چون خامه و شکلات و کارامل داشت دیگه بمب کالری بود 🤣

پگخ پخته گیاه خواری🤣🤣🤣🤣نمیتونم خام بخورم ولی پخته همه چی رو دوست دارم🤣🤣🤣🤣🤣

فقط کف ماهیتابه را یکم چرب کردم یعنی اول برا بقیه پختم بعد ک یذره چرب بود واسه خودم درست کردم 🥴

سلام گل من

مجبوری پلو رو حداقل کم بخور

چالش نارنجی رو ورداشتم چون هیچ کس رعایت نمیکرد

😘😘😘😘

خوب بود عزیزم.

شام نمیخوری ضعف نکنی. 

صبحونه هم سعی کن سالمترباشه. نون حتما بخور .ولی کم

آخه خیلی گشنمه پس چی بخورم 😂😂😂😂😂 دو روزه انقدر گشنمه همش معده ام خالیه نمیدونم چرا ..  چقدر روزاطولانی شده 😂😂😂😂😂😍😍😍😍😍😍😍