83روز #

گزارش#  

@zizigoli  

83روز# تا موفقیت

صبحانه: دو کف دست نان تافتون+تخم مرغ آبپز:۱۷۵ کالری

ناهار : گوجه سرخ شده+سبزی خوردن+نان تافتون:۲۰۹

شام : کباب تابه ای+کاهو:۲۰۵

میان وعده:پفیلا بدون روغن+هندوانه+کنجد خام+بستنی چوبی+عسل:۵۱۷

کالری مجاز۱۱۶۰

مصرفی:۱۱۰۷

۸ لیوان آب

مولتی ویتامین

ورزش: نیم ساعت پیاده روی+نیم ساعت حلقه+یه ربع رقص سریع

@شیرین_آردا  

سلام سرگروه جونم گزارش امروزم ۱۱ تیر 

83روز# مانده به مانکن شدن 😍😍😍😍😍😍😍😍

صبحانه : فرنی = ۱۵۷

م : گرمک =۵۷

ناهار : ۴ قاشق خوراک گوشت چرخ کرده + ۵ کف دست نان تافتون + پیاز + لیمو ترش =۵۱۵

م : نصف موز + گرمک + دو زرد آلو + دو بیسکویت مادر =۱۴۶

شام : ۳ قاشق خورشت لوبیا سبز + ۷ قاشق پلو =۲۹۱

م : چای + قند + کمی طالبی 

چالش آب✔ 

مولتی ویتامین ✔

چالش چوب ✔

۳۰ تا دراز نشست ✔

یک لیوان شیر و ماست سهمیه رژیم شیر دهی ✔

ورزش متاسفانه نتونستم انجام بدم بچمم راه افتاده همش دنبالشم اصلا وقت نشد 😯 شامم مجبوری برنج میخورم اومدم خونه مامانم 😉

کالری مجاز : ۱۲۰۰

کالری مصرفی : ۱۲۰۰

عزیزم چالشای گروه نارنجی چیه نمیدونستم صفحه چنده  

اگه چالش مسواک هست رعایت کردم بقیشو نمیدونم 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍