😂😂 سلام
83 روز مونده تا مانکن بشمممممم
صبحانه: نان و پنیر
ناهار خوراک گوشت از دیشب مونده بود
میان وعده 5 تا نسکافه رژیمی(اینقدر خوردم سردرد گرفتم)+1 شلیل
شام:لازانیا(قول میدم کم بخورم)
ورزش انجام شد
آب8 لیوان
با عرض سلام خدمت شما لیدر عزیزم. من اصلا متوجه تاپیک جدید نشده بودم. تگ هم نشده بودم. دیشب اومدم گزارش بزنم دیدم قفله تاپیک. هنگ کردم. با دو تا وروجک نمیتونم تمام صفحاتو بخونم. الان خداروشکر یهو پست استارتر رو دیدم . خواستم گزارش دیروز رو بزنم امیدوارم اخطار نگیرم
۱۳۹۹/۴/۱۰
ص:کره+عسل+نان+چای=۱۴۸
ن:خوراک لوبیا+نان خشک=۶۹۰
ش: یک دوم اسنک گوشت=۱۱۸/۲
م.و:سیب+گیلاس+سوهان+حلورده=۴۰۲
کالری مجاز۱۲۸۰
کالری مصرفی۱۳۵۸
کالریم برای اولین بار زیاد شد. ولی روز اول قاعدگیم بود و شدیدا ضعف داشتم سوهان و حلورده خوردم.
چالش مسواک
چالش پلانک
ماساژ صورت با روغن خراطا
نهلتیا ۵۷ صفحه رو چجوری بخونم با چی برم اول تاپیک حالا 😪
