[QUOTE=155882444] مهم سلامتیه ان شاالله که خوب بشه و هرچی که بخواهی، سریع فراهم بش
سميه يكم از طبيعت نروژ يا سوييس برامون عكس بزار
كوفت شه سوييس😂😂
بهترين كشور دنياااااااااااااا😛
سلام سمیه جان گزارش امروزم خیلی بده مهمون بودم اصلاحساب نکردم چقدنون وبرنج خوردم صبحانه ونهار.البته برنج درحد4/5قاشق خوردم ولی نون خیلی خوردم وهمچن خرماخشک😔
شام دیگ میوه میخورم
ورزشامم تعطیله چون پریودم😥
فردای فست حسابی میگیرم بایکم پیاده روی💪
سمیه من این هفته رو تقریبا بدون نمک گذروندم
و سعی کردم خیلی کم یا حذفش کنم احساس میکنم دوسانت از پفم خوابیده خدایی شکمم صبح تخت تخت بود البته آب و غذا ک میخورم میزنه بیرون نامرد منتظر یه کاهش توپم تا برم تثبیت
همه ی بچه ها چالش حذف قندو دارن اما بنظرم چالش حذف نمک بذاریم خیلی خیلی جواب میده منکه اثراتشو جلوی آینه دیدم🤩🤩
@سمیه1396 سلام سلام😍
🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩
🥒🍅🍪☕صبحانه:نان لواش + گردو+کنجد +ارده +شیره انگور+ دمنوش +خیار+گوجه= 312 کالری🐥
🍜ناهار:سوپ جو + خرما = 376 کالری🐥
🥣شام: ماست + کشمش =91 کالری🐥
🍐🍒🍹🍵میانوعده : گلابی + آلبالو + کاهو + آب هویج + چای سبز دارچینی =250 کالری🐥
🦜کالری مجاز 1030🦜
🦜کالری دریافتی 1030🦜
🦠چالش 8 لیوان آب☘️
🦠چالش چوب☘️
🦠چالش چرخش روسی☘️
🦠چالش شنای دیوار☘️
🦠چالش حذف قند و شکر ☘️
🦠ورزش جمعه بود دیگه🤷🏻♀️
🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩
