@سمیه1396 سلام سلام😍
🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩
🥒🍅🍪☕صبحانه:نان لواش + گردو+کنجد +ارده +شیره انگور+ دمنوش +خیار+گوجه= 312 کالری🐥
🍜ناهار:سوپ جو + خرما = 376 کالری🐥
🥣شام: ماست + کشمش =91 کالری🐥
🍐🍒🍹🍵میانوعده : گلابی + آلبالو + کاهو + آب هویج + چای سبز دارچینی =250 کالری🐥
🦜کالری مجاز 1030🦜
🦜کالری دریافتی 1030🦜
🦠چالش 8 لیوان آب☘️
🦠چالش چوب☘️
🦠چالش چرخش روسی☘️
🦠چالش شنای دیوار☘️
🦠چالش حذف قند و شکر ☘️
🦠ورزش جمعه بود دیگه🤷🏻♀️
🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩🦆🦩