چالش من خوردن دمنوش زنجبیل و لیمو هست که الان فصلشه
به مدت یک هفته روزمون رو با خوردن یک لیوان آب گرم+یک لیمو +عسل (اختیاری)+یک ق چ زنجبیل پودر شده یه یک تکه زنجبیل تازه
اگر از زنجبیل تازه استفاده میکنید بزارید یه ده دقیقه ای با اب بجوشه
این دمنوش هم معدتون رو گرم نگه میداره و از سردی معده جلوگیری میکنه
هم باعث کاهش چربی دور شکم و پهلو میشه
اگر مشکل معده دارید بعد از صبحانه میل کنید
سلام هستی جون، عیدت مبارک ، گزارش فست:
صبحانه: نان لواش 1کف دست+گردو 1عدد+انگور 30گرم+پنیر 30گرم. کالری: 173
ناهار: فیله مرغ 2عدد+ سیب زمینی پخته 1عدد+ ماست 1لیوان. کالری: 215
شام و میان وعده: نسکافه 1لیوان+ گیلاس 10عدد+ هلو 1عدد+ تخمه کدو 10گرم. کالری: 284
چالش چای سبز
چالش آب قبل از غذا
کالری مجاز: 1200
کالری مصرفی: 675
راستی هستی جون گزارش دیروز و پریروز رو هم که فرستادم نظری ندادی درباره اش. شک کردم که اصلا ارسال شده یا نه؟
چشم عزيزم حتما
سلام عزيزم ببخشيد دير شد امشب
گزارشم ندم سنگينترم روز فست رو تركوندم اصلا😭😭😭😭😭😭😭
خدا بخير كنه فردا رو كه وزنم چند باشه
سلام عزيز دلم
صبحانه نيمرو با دو كف سنگك
ناهار بال مرغ ٥ تا با يه كف سنگك و يه دونه گوجه
شام٥ قاشق آش
ميان وعده ها هندوانه ٢٥٠ گرم، ١٠ تا مويز، دو تا زرد آلو، ٥ تا بادام
إخر شب شير داغ با دارچين
آب ٥ ليوان
بچه ها چالش جدید چیه،؟؟؟؟؟؟
@pari95 .
پری جون میگم من میتونم ۲۰۰ تا از کالریم کم کنم و فستها رو هم بگیرم چون ۱۵۰۰ تا زیاده کالری نمیتونم بخورم
سلام گلم بابت تاخیر معذرت
آب۷
ورزش پیاده روی
یکاری کردم خیلی بد بود میدونم
مصرفی۱۴۵۵
مجاز۱۴۴۳
صبحانه نان لواش۳کف+پنیر۱۵گ=>۱۲۷
میان وعده کیک یزدی🙊🙊🙊۳۰۰کالری
ناهار نیمرو +۳کف سنگک=>۴۸۴
میان وعده لواشک۲کف+ آلو و هندوانه=>328
شام گوشت کوبیده۲ق+لواش۳ کف=>۲۱۵
