@بامدادخمار سلام عزیز دلم 🌺 حالت چطوره؟😉
الهه جون میشه کمکم کنی؟
من الان چند وقته که کالری شماری رو رها کردم و ورزش اصلا ندارم فقط گاهی یک کم برقصم
به خاطری که افتادم توی یک مشکل بزرگتری و اونم اینه که حدود 2 ماهه پری نشدم
علاوه بر اینکه وااااقعا ذهنم خیلی درگیره
کمر درد هم هستم و پاهام هم ضعف میره.و بیحالم
الان هم یک دکتر طب سنتی رفتم و یک سری دارو داده بهم ولی جواب نداد
برای فردا وقت دارم پیش یک دکتر دیگه برم
حتما این دکتر بهم قرص های هورمونی. میده دیگه
اینجا هم من خیلی هارو دیدم که قرص هورمونی خوردن و چاق شدن
الان در حال حاضر شکمم اومده جلو یک کم و رونام.یک کوچولو بزرگتر شدن(ولی اینقدر دیگه این مشکلم برام مهمه که یادم میره حرص بخورم که چرا چاق شدم😬) مطمئنم وزنم حدود 2 یا 3 کیلو رو اومده بالا
حالا دو تا سوال دارم
یکی اینکه این قرص های هورمونی. که چاق میکنن یعنی ورم میارن یا چربی؟ چجوریاس اصلا؟؟ 🤔
و اینکه میگن چاقی که تازه باشه رو میشه سریع جبران کرد منظور از تازه چند وقته؟ مثلا کم الان 2 ماهه که چاق شدم🤪
و اینه کلا توصیه تو برای تنبلی تخمدان و این مشکل من (چاقی و بی‌حالی) چیه؟ چکار کنم؟
سلام هستی جون عزیزم گزارش فست:
صبحانه: پنیر 20گرم+انگور 20گرم+ گردو 1عدد. کالری: 85
ناهار: فیله مرغ آب پز 1عدد+ تخم مرغ آب پز 1عدد+ زیتون 4عدد+ماست کم چرب نصف لیوان. کالری: 304
میان وعده: گیلاس 15عدد+ تخمه کدو 10 گرم+ طالبی 2 قاچ. کالری:155
شام: خورش بامیه 6قاشق. کالری: 153
آب 8لیوان
چالش آب قبل از غذا
چالش چای سبز
چالش زنجبیل
ورزش: قدرتی 1ساعت
کالری مجاز: 1100
کالری مصرفی: 697
پس ورزش حتما داشته باش..
فقط بدون فست، روند کاهشت ، کمتر میشه..
خواب ها بی دلیل نیست، اکثرشون از چیزایی هست که در طول روز بهشون اختیاری یا ناخوداگاه فکر میکنیم یا درگیرشون هستیم!
زیاد فکرنکن به هر چی!
با ورزش‌کردن سعی کن، آشفتگی هات را در طول روز تخلیه کنی😉
سلام به همه ی خانم ها ی با اراده و خوشتیپ😍
من دوسال پیش بااین تاپیک پیش رفتم و وزن کم کردم اما به دلیل اقدام به بارداری باید بیخیال رژیم میشدم.بارژیم های دیگه وزن کم کردم برگشتم به وزن قبل بارداری ولی دوست دارم دوباره کالری شماری رو تجربه کنم.پسرمن ۱۵ماهشه وشیرخودمو میخوره.یخورده گیج شدم اونموقعی که مم بودم سرگروه و اینا نبود.یه نفر میشه بیشتر توضیح بده واسم
راستی کالری مورد نیازمن که تو دوران شیردهی هستم باید چقدر باشه؟
بامدادجون لطفا دعوام نکنیا😅من تواین مدت که نبودم امشب واسه اولین باره میام خیلی همه چیز گنگه واسم هرچی هم میخونم توضیحات رو فایده نداره انگار!
بعداینکه من برنامه کرفس رو نصب کردم چجوری بایدم کالری که خودم میخوام رو وارد کنم.نمیشه که!!!همون کالری که خودش محاسبه کردن میاره واسم
😭😭😭آخ آخ من اینهمه حرف زدم و سوال پرسیدم بخدا بگم از ذوقم ندیدم که نوشتین عضو جدید نمیگیرین باورتون میشه!!!!
واقعا شرمنده.حالا اگه کسی وقت داشت و تونست لطف کنه بهم بگه کالری دوران شیردهی رو باید چجوری حساب کنم و روش کار با کرفس ومانکن روهم بگین ممنون میشم که حداقل خودم شروع کنم😔
قربونت ممنونم♥️♥️
چالش زنجبيل و ابليمو رو انجام ميدم عزيزم بعد صبحانه ديروز نوشتم امشب يادم رفت بنويسم ميترسم معدم اذيت بشه بعد صبحانه انجام ميدم
ورزشم امروز نكردم راستش روزاي فست كه سخت هست پريودم هستم ديگه حال ورزش نداشتم پري جون
البته كه حتما متوجه شدي كلا ادم تنبليم تو ورزش🤦🏻♀️🤦🏻♀️😂😂
