زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

zizigoli

عضویت: 1397/03/03

تعداد پست: 8177

گزارش#   @zizigoli     سلام صبحانه .کره.عسل .۲ کف دست نان    ۱۴۱ کالر ...

عالی مثل همیشه 

نی نی سایتای عزیز لطفا برید لیزر وقتی میاید سایت انقدر پشماتون نریزه دائم در حال جمع کردن پشم و برگای شما هسم🤣

1399/05/17

|

00:51

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17720

انشالله بسلامتی و دل خووش😍😍😍😍

فدات🥰

1399/05/17

|

00:51

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

هر کی دیگه اطلاعات داره بگه لطفا @سمیه1396    

گلم همونجور که دیانا گفت پروتیین یه جور‌ایی واسه کاهش سریع هست .. روزای فست هم میشه گرفتش...

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/17

|

00:52

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

zizigoli

عضویت: 1397/03/03

تعداد پست: 8177

سلام عزیزم صبحانه نان تخم مرع آپز خرما چای میان وعده سیب  ناهار سینه مرغ و یک نان تست  ...

آفرین بی نظیره🤓یه گزارش پر از پروتئین 

نی نی سایتای عزیز لطفا برید لیزر وقتی میاید سایت انقدر پشماتون نریزه دائم در حال جمع کردن پشم و برگای شما هسم🤣

1399/05/17

|

00:52

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16506

😄 اونا که همیشه میرم.ولی امروزجوووون نداشتم سرم گیچ میرفت

باچه عسیسم اشکال نداره 💙💙

1399/05/17

|

00:52

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

zizigoli

عضویت: 1397/03/03

تعداد پست: 8177

گلم همونجور که دیانا گفت پروتیین یه جور‌ایی واسه کاهش سریع هست .. روزای فست هم میشه گرفتش...

زیاد از حد خوب نیست واسه کلیه 

نی نی سایتای عزیز لطفا برید لیزر وقتی میاید سایت انقدر پشماتون نریزه دائم در حال جمع کردن پشم و برگای شما هسم🤣

1399/05/17

|

00:52

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mahdis7393

عضویت: 1397/04/07

تعداد پست: 1948

گزارش#

@هستی،بانو  

۴۶روزمانده# تاموفقیت

ناشتا.اب وابلیمو

صبحانه.نخوردم چون دیربیدارشدم

ناهار.خورشت.۳قاشق پلو.کاهو

میان وعده.انجیر.لواشک

شام ماکارونی ۳قاشق.سالادشیرازی.یه تیکه کوچیک ته دیگ ماکارونی

کالری مجاز۱۹۶۰

کالری مصرفی۱۸۰۰

چالش اب✔

چالش چوب✔

ورزش هوازی۲۰۰تاطناب✔

ورزش قدرتی.سوزاندن چربی بازو.و ورزش های لاغری اپ ورزش برای بانوان کلاشد۴۰دقیقه✔

شادی روح پدر جوانم صلوات ممنونم از همگی🌷

1399/05/17

|

00:53

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

honamik29192

عضویت: 1388/08/05

تعداد پست: 8512

@هستی،بانو    

سلام عزیزم

صبحانه نان لواش سیب زمینی آبپز و گوجه فرنگی کالری ۲۴۳

میانوعده انجیر هلو کالری ۸۴

نهار سنگک و پنیر و کره محلی و مربا  کالری۵۰۵ 

میانوعده الوزرد خیار هلو کالری ۷۲

شام ۲ ق کته کم روغن و ۲ ق قورمه سبزی کالری ۱۷۵

کالری مجاز ۱۳۰۰

کالری مصرفی حدود ۱۱۰۰

چون ورزش نکردم ۲۰۰ کالری کمتر خوردم

چالش اب 

ماسک خیار

 وزن اولیه ۸۰.۲ وزن ۱۵ دی ۷۵.۹ هدف آخر اسفند ۶۵

1399/05/17

|

00:53

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

zizigoli

عضویت: 1397/03/03

تعداد پست: 8177

@zizigoli     سلام عزیز جان امروز فست بودم نهار آش دوغ ۲۵۰ عصرانه آلبالو و گیلاس ۳۰۰ ...

عالیه عزیزم ۰

نی نی سایتای عزیز لطفا برید لیزر وقتی میاید سایت انقدر پشماتون نریزه دائم در حال جمع کردن پشم و برگای شما هسم🤣

1399/05/17

|

00:54

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

گزارش#   ٤٦روزتاجذابي#   صبحونه:بربري و يوگو ماست ميان وعده:شليل ناهار:املت و بربري ...

بازیگرا ورزش💪💪💪

برنج چند قاشق خوردی؟ 

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/17

|

00:55

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

صبحانه :قهوه +نیمرو+ گوجه+فلفل+نان لواش ۳کف دست ۲۰۰ نهار:نخوردم چون صبحونه رو ۱۲خوردم م:انگو ...

 

هر چی دل تنگ میخاد بگووو... توو بگوو اصلا  سوسیس😂😂😂😂

به به.. عالی بودی.. هر روز بهتر از دیروز👌👌👌👌

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/17

|

00:58

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نیلوفر000000

عضویت: 1398/12/14

تعداد پست: 483

باچه عسیسم اشکال نداره 💙💙

❤💋🌹

گروه قرمزشروع از1 دی باتاپیک بامدادخمار وزن شروع90 هدف60.    89.300»»»

1399/05/17

|

00:59

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گل_پسرمar

عضویت: 1399/05/01

تعداد پست: 79

خوبه عزیزم❤❤ اره خواب به موقع تو افزایش متابولیسم خیلی تاثیر داره

😔 

سلام گلم من هستم ی عضو گروه ک بی اراده ترینم 

صبحانه دیر بلند شدم نخوردم 😔

ناهار پاستا با سس الفرادو 

شام نیمرو یگم نون 

میان وعذه چایی و تخمه و خرما 

کالری مجاز ومصرفی ۱۶۴۰

خابم بازم خراب و بهم ریخته

🌹توکلت علی الله 🌹

1399/05/17

|

01:00

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ielia

عضویت: 1396/11/10

تعداد پست: 2320

 هر چی دل تنگ میخاد بگووو... توو بگوو اصلا  سوسیس😂😂😂😂 به به.. عالی ...

والو با ۲۷سال سن آلزایمر گرفتم 

بیشتر وقتا تازه میگم ۲۶ام😃😄نه که بخام دروغ بگم یادم میره 

مرسی عزیزم 💚💚💚

1399/05/17

|

01:01

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

زیاد از حد خوب نیست واسه کلیه 

👌👌👌اره نباید زیاد گرفت.. در حد روزای فست کافیه.. یا یه دوره ی کوتاه مدت..

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/17

|

01:01

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب