گزارش#
@عروسترکم  
سلام عزیزم
۵/۱۴
ناشتا :آب ولرم +آبلیمو+دارچین
صبحانه :یک تخم مرغ آب پز= ۸۰
میان وعده :انجیر=۱۶۳
ناهار:سیب زمینی آب پز=۱۵۷
میان وعده :هندوانه=۱۶۵
شام:تخم مرغ آبپز =۸۰
مجاز ۷۰۰
مصرفی ۶۴۵
۹ لیوان آب
۲۵ دقیقه ورزش هوازی
چالش چرخشی هم الان میخوام انجام بدم
انجیر برا این زیاد خوردم چون یبوست شدید دارم حالم اصلا خوب نیس
خیلیم نگرانم یک شنبه که وزن کردم ۲۰۰ گرم بیشتر از هفته قبل بودم
یادم افتاد علاوه بر ورزش نکردن هفته قبل یبوستم دارشتم ودارم و هنوزم ادامه داره نکنه وزنم همینجور زیاد شه 😭😭