گلم خگخ اجباری نیس.. ولی‌مفیده و اگه دوست داری میتونی بگیری، اونم فقط پنجشنبه ها... فردا هم پنجشنبه هس،، پس میتونی بگیری..
واسه دفعات اول که بهت فشار نیاد میتونی حتی پخته هم بخوری و یا حبوبات هم ...ولیی اصلا گوشت و تخم مرغ و‌لبینیات نخور..
واسه مهمونی هم سعی کن با شکم گشنه نری، قبلش چیزای کم کالری بخور .. تو مهمونی هم غذات را گلچین کن، حتما سالاد داره.. بشقابت را سالاد بریز و در کنارش حالا از غذاها بریز ، اونایی که سالمتره بیشتر اونی که ناسالمه در حد یه تست و مزه کردن، که نگن چرا نمیخوری!
اخه چند بار تو قوانین نوشتم رژیم سریع نمیگیریم شونصد بار هم گفتم عوارض داره نگیرید باز یجوری میگه (گزارش کانادایی بدم خوبیش اینه بقیه هم نتیجه ش رو میبینن )انگار بلد نبودیم منتظر گزارش بودیم 😶😶
ماشالا اینجا هم همه نشستن یکی بیاد حرف بزنه سوالا شروع میشه دیگه کسی نگاه نمیکنه شرایط بدنش چجوریه وزنش چقدره 🤐🤐
تیرم در میکنم به موقعش 😈😂😂
بچه های گل سلام چالش رو دریابید لطفا و پری جون فعلا نیستن ، در جریان باشید❤
@tradescantia
عزیزم شما تگ نمیشید
عالیه گلم👌
قبل حلقه هم بدنت را کمی نرمش بده.. مخصوصا کمرت را ،، میتونی چند تا حرکت کششی واسه کمر قبلش برییی یااا بدون حلقه چند دور کمرت را یواش به دو طرف بچرخون یااا چند دقیقه برقصی😉که یهوو حلقه میزنی، کمرت نگیره خدایی نکرده...
