سلام عزیزم ببخشید درخواست های دوستیم خیلییی زیاده ❤️
بهتره قبل بارداری وزنت رو کم کنی و نرمال یا زیر نرمال باشی
تو بارداری هم برنج روغن شکر. رو کم کن
نوشابه و فست فود رو حذف کن
مواد مفید مصرف کن میوه اجیل ماهی
تعداد وعده هات رو زیاد کن و مقدارش رو کم کن
اصلا به اندازه دونفر غذا نخور کالری تو بارداری میشه وزن ضربدر ۳۰ به اضافه ۵۰۰ برای بچه
ورزش هم پیاده روی اهسته شنا و یوگا مناسبه