بچه ها من نمیتونم مرغ بخورم یه مدته صد مدل خوشمزه اش هم میکنم باز نمیتونم نمیدونم چه کنم امروز یه ذره خوردم حالت تهوع گرفتم شدید🙄 حالم خیلی بده😟😕😕😕
صبحانه تخم مرغ آبپز وکاهو و گوجه ویه خرما (100)
ناهار سینه مرغ یه کفه دست و کاهو یه گوجه و یه خیار و یه هویج پخته (200 )
شام عدسی یه کاسه کوچک(200 )
میان وعده یه قاچ هندوانه و یه سیب و یه هلو و چای سبز و خرما دو بار (200 )
کالری مجاز 1000
کالری مصرفی 700
امروز نتونستم 500 تا ببندم همش ضعف داشتم سرم درد می گرفت
ورزش پیاده روی نیم ساعت و چالش شکم و پهلو انجام دادم
آب 8لیوان
آخه میدونی از نظر من حق نداره که ناراحت باشه چون خودشم میدونه که رعایت نمیکنه. اگه تا الان به حرفام ارزش قائل بود الان گروه سبز بود. نه ورزش دارن دو هفته پیش استوپ بودن متایولیسمشونم پایینه بعد چون گفتم بسکوئیت و کمپوت و شیرینی دانمارکی نخور ناراحتن😕
