همه چی با تلاش و پشتکار درست میشه منم اول 103کیلو بودم الان شدم 84 هدفمم 70هس ک با تلاش بهش میرسم تو هم میتونی قربونت برم نگران نباش با کمک الهه جون و سرگروهای دلسوزمون بزودی هممون مانکن میشیم شک نکن استارت و زدیم برو ک رفتیم...😘😘😘
@مامان_الیساهستم2 سلام عزیز دلم امیدوارم حالت خوب باشه ..
81روز مانده تا هدف
ن ،گوشت چرخی .نان 30گرم .قند.خرما شربت تخم شربتی با فاصله .536
میان وعده ..اب طالبی
ش، عدسی ماست. بدون نان..نوشابه .دمنوش چای کوهی ونبات 615
مجاز.. 1380
مصرفی.. 1151
حلقه
اب 5لیوان
سلام شیرین جانم کالری مجاز:۱۴۳۵ کالری مصرفی:۱۳۰۶.۹
۸۱روزتاموفقیت
صبحانه:دوکف دست نان+نصف قاشق کره کالری:۱۱۶
میان وعده:چای+دوعددخرما
ناهار:نصف همبرگرد+۵۰گرم سینه مرغ+سیب زمینی سرخ کرده ده عدد+کاهو+گوجه+خیارشورکالری:۵۰۸.۲
عصرانه:نصفه طالبی+موز+یک عددبیسکوییت ساده کوچک کالری:۲۲۳
شام :سینه مرغ+گوجه+خیارشور+دوکف دست نان+اخرشب شلیل +یک لیوان شیر+یک عددخرماکالری:۴۰۹.۵
ورزش:حلقه ۱۵ دقیقه+رقص+درازنشست ۱۵ +ورزش بادمبل کل ورزش:۴۰دقیقه
عزیزه دلم سلام من امروز پریود شدم نگو ک یکشنبه نمیتونم تو وزنکشی شرکت کنم..... بعدم ی چی دیگه اینکه هنو چند کیلویی نمیشه ک کم کردم همه میگن صورتت خیلی لاغر شده و خراب میگن من میگم لاغر.....خراب دقیقا یعنی چی؟میگن پیر شدی...میگن چاق باشی قشنگتری😢😢😢
این تاپیک اصلیمون ، قبلیه
تا دیروز باز بوداا.. ولی الهه با نی نی یار صحبت کرده، گفته بازش میکنه و از این به بعد هر کی براش گزارش بزنه، کاربریش میترکونه..
ولی هنوزم تاپیک باز نشده😕
