آره میدونم یادت میره عزیزم . منم باشم یادم میره .
@pari95  
گزارش#
🚩اینک ۵۲ روز مانده تا اعتماد به نفس🙏به امید ۸۵ کیلویی😍
📆 روز ۳۳ رژیم 📆
🎊🎉🎆🎇 😍رژیمم یک ماهه شد😍 🎆🎊🎉🎇
سلام پرگل 😘
🍴 صبحانه 👈 شیر ( ک ۱۰۰ )
🍴 میان وعده 👈 چای سبز ( ک ۰ )
🍴 ناهار 👈 ماکارونی ، سالاد ، دوغ ( ک ۵۸۰ )
🍴 میان وعده 👈 ( ک ۰ )
🍴 شام 👈 تن ماهی ، سیب زمینی سرخ شده ( ک ۳۰۰ )
🎯 کالری مجاز 👈 ( ک ۱۷۰۰ )
🎯 کالری مصرفی 👈 ( ک ۹۸۰ )
🏃 ورزش 👈 یک ساعت پیاده روی ، چالش کل بدن
🚰 آب 👈 ✔
چالش ناخونک ممنوع 👈✔
چالش قند ممنوع 👈 ✖
چالش تنبلی ممنوع ، پاشو گمشو ورزش کن 👈 ✔
چالش چرخش روسی 👈✔