کسی دکتر ازاده محمد پور رو میشناسه

@sepiiiiiideh  

گزارش#  

شرمنده من تا اخر هفته همش كلاس گذاشتن برامون

 بخاطر همين گزارش هام دير ميشه🤦🏼‍♀️

ص:نون لواش ٣ كف دست گردو ١ پنير ٢٠ گرم

ن: برنج ٥ قاشق مرغ نصف رون سالاد

ش: استانبولي 🙈🤦🏼‍♀️٥ قاشق ٢ قاشق ماست سبري

نشد شام سبك بخورم 

جمع كل ٦١٠ كالري 🙈

ورزش پياده روي 

اسمم ليلاست عزيزم 💜😘

@سمیه1396  

سلام عشقم خوبي

تاپيك اصلي قفله ممكنه فردا موقعي اي كه باز شه من نباشم الان بهت خبر ميدم واسه همين

من تا جمعه نيستم عشقم گزارش نميتونم بدم

گفتم زودتر بهت خبر بدم عزيزم💋💋💋

قول ميدم گند نزنم ولي چون تو سفره نميتونم زياد كالري شماري كنم سه روزو

@mamanali95  

@سمیه1396

سلام سمیه جون خوبی؟ 

خب خب خب 

توضیح غیبت در دور روز من به این شرح میباشد🤪

هیچی😅

فقط میخواستم دو روز برای خودم باشم بدون هیچی دغدغه رژیم و ورزش و.... 

البته این دو روز از دیشب تا امشبه هاااا

نه که دو شبانه روز 🙄

توی این یک شبانه روز حتی مسواک هم نزدم شب ها😂

میخوام عمق فاجعه رو بفهمی. که میخواستم فقطططط مال خودم باشم 😍

حالا از فردا باز میشم مال رژیم و قانون و قواعد خاص خودم😒

آخ که این 24 ساعت چسبید هاااا چسبیییید😜😅

فدای تو😘😘😘😘😘

ایشالا همیشه سالم و سلامت باشن❤❤

دوست دارم یعالمه😍😍

سلام گلم

کمتر میام سایت. دو دسته چسبیدم به ورزش😆

جرات داره این هفته بازم استپ باشه..🤛🤛🤛

مرسی گلم🌸😍

سلام گلم🌸

باریکلا👏👏👏👏

چالش چوب نرفتی؟

قسمت نبوده فستت باطل بشه😅

سلام گلم🌸

با وجود پری،، عالییی فستت را نگه داشتی👌👌👌

ورزش های شکمی و بپر بپر نداشته باش تا بهتر بشی، بعدش بورزش😉

سلام گلم🌸

افرین که خبر دادی😍

خوش بگذره

یکشنبه نامه اعمالت ، روی ترازو دستت میرسه😅

خیلی ممنون عزیزم

خیلی ممنون

الهی آمین

واقعا بی مادری خیلی سخته، چون هیچ کس حتی پدر به اندازه مادر دلسوز آدم نیست

انشالله همیشه ساام و سلامت باشی و سایه ات بالاسر بچه ات باشه

😁😁😂😂😂

@شیرین_آردا  

سلام دوستم خوبی من گوشیم همش خاموش میشه نتونستم دیشب بدارم عذر میخوام

صبحانه:بربری3.5کف.خامه3ق.م307

ناهار:نون باگت+فلافل915

شام:نخوردم چندتا چیز ریز ریز خوردم مثلا ینم پفیلا...110کالری

مصرفی1332

مجاز1470

چالش چوب.پیاده روی.

آب6

انگیزه# خیاطی بودم برای پرو خیاط گفت من اندازه هام درستن چرا لباس خو تنت گشاده🤔گفتم رژیمم دست و پا شکسته😄

خودتو_دوست_داشته_باش.#  

راستش خودمو دوس ندارم حس میکنم مادر بدیم😥🙁

دخترم هیچی نمیخوره فقط شیر خیلی بهونه گیر شده انگار دوسم نداره 😢

@شیرین_آردا  

گزارش#

کالری مجاز 1280

کالری مصرفی 1143(که 100 تایی که نزدم برای پگدر شیرافزاست) 

صبحانه: 254 گرم عدسی(274.3 کالری) 

میان وعده کل روز: 5آلوچه+ 1زردالو+ 100 گرم. هلو+ 60گرم پرتقال+ 50گرم موز+ 1 ق م عسل+ 16گرم.خرما(250 کالری) 

ناهار: 100 گرم پلو ساده آبکش بدون روغن+ 40گرم گوشت مرغ+ 100 گرم ماست(304 کالری) 

شام: 70 گرم نون تست جو+ 30 گرم پنیر+ سبزی خوردن(315 کالری) 

ورزش: 5دقیقه رقص+ حرکات قدرتی ران و ساق پا+ چالش چوب(دیروز نشد ورزش کنم جاش 1ساعت پیاده روی داشتم) 

آب سعی میکنم 8 لیوانو پر کنم

خودتو_دوست_داشته_باش#

خودمو دوست دارم چون با وجود پریودی دردناک بعد 1سال و نیم بازم ورزش میکنم 

انگیزه#  

دوست دارم یه روزی هر چی دلم میخواد بپوشم بدون در نظر گرفتن اندامم