شبنم جون میشه لطفا اسم من رو هم اضافه کنی؟
مهرو... 158... 61 ... دوس دارم 55 بشم :)
مهرو... 158... 61 ... دوس دارم 55 بشم :)
البته شاید نتونم هر روز بیام و کالری هام رو گزارش بدم (آخه یه نی نی کوچمولو دارم) ولی یه دفتر واسه خودم درست کرده م و از امروز صبح شروع کردم به نوشتن. امیدوارم به کمک شما دوستای خوب بتونم به وزن دلخواهم برسم
سلام مامانا منم اومدم
قد 160 وزن 60 اما اینقدر پاهام (رونم) تو بارداری چاق شده که نگو
قد 160 وزن 60 اما اینقدر پاهام (رونم) تو بارداری چاق شده که نگو
منم به لیست اضافه کنین
نام.................... قد ....................وزن1.............. وزن31 اردیبهشت .......وزن7خرداد........ وزن هدف
1 -شبنم.. ...............170................ 76................73.4..........................73....................68
2 -زیبا ................... 170................. 81.................80..........................79.6..................69
3 -افسون............... 158.................64 ..................61............................؟..................55
4 -فرناز..................166.................84...................84..........................82.6................... 75
5-آینده..................168..................85...................85...........................؟...................60
6-نینی.................160...................64....................64.........................؟.....................
7-آوین..................170.................79.....................79..........................؟.....................63
8-پریسا................163.................75.....................75...........................؟....................؟
9-آمیتیس..............165.................81....................81...........................80.7................65
10-ماری................160.................60...................؟
11-مهرو................158.................61........................................................................55
1 -شبنم.. ...............170................ 76................73.4..........................73....................68
2 -زیبا ................... 170................. 81.................80..........................79.6..................69
3 -افسون............... 158.................64 ..................61............................؟..................55
4 -فرناز..................166.................84...................84..........................82.6................... 75
5-آینده..................168..................85...................85...........................؟...................60
6-نینی.................160...................64....................64.........................؟.....................
7-آوین..................170.................79.....................79..........................؟.....................63
8-پریسا................163.................75.....................75...........................؟....................؟
9-آمیتیس..............165.................81....................81...........................80.7................65
10-ماری................160.................60...................؟
11-مهرو................158.................61........................................................................55
من هفته ای3بار، هر بار 1 ساعت میرم اسپینیگ.
همه میگن ظاهرا لاغر شدم.اماوزنی نه!!!
همه میگن ظاهرا لاغر شدم.اماوزنی نه!!!
مرسی آمیتیس جون واسه اضافه کردن اسم من :)
سلام دوستای گلم . خوبیییییییییییییید؟
دوستای جدید هم خوش اومدید امیدوارم همگی موفق باشیم . منکه واقعا"راضیم چون احساس می کنم کلی لاغر شدم و هر کی هم منو می بینه می گه کلی لاغر شدم و همش رو مدیون دوستای خوبم هستم که به هم انرژی و انگیزه می دیم وگرنه من تا حالا اندازه موهای سرم رژیم گرفتم و هر بار هم بیشتر از یک روز نتونستم رعایت کنم .
کالری های دیروز من :
صبح : نان 30 گرم +10 گرم کره +3 ق غ مربا=200
ناهار =رون مرغ +20 گرم نون سوخاری رژیمی =300
شام = یه پیش دستی حلیم بادمجون+20 گرم نون س ر=400
م و =3 میوه +4 بیسکوئیت =300
1200 کالری
بچه ها نون سوخاری رژیمی رو توصیه می کنیم بگیرید و بخورید کل بسته اش 400 کالریه و من حدود چهار روز نگهش می دارم البته اگه بخوام هم صبح و هم ظهر و شب بخورم هم خیلی سیر می کنه و هم کم کالریه .
دوستای جدید هم خوش اومدید امیدوارم همگی موفق باشیم . منکه واقعا"راضیم چون احساس می کنم کلی لاغر شدم و هر کی هم منو می بینه می گه کلی لاغر شدم و همش رو مدیون دوستای خوبم هستم که به هم انرژی و انگیزه می دیم وگرنه من تا حالا اندازه موهای سرم رژیم گرفتم و هر بار هم بیشتر از یک روز نتونستم رعایت کنم .
کالری های دیروز من :
صبح : نان 30 گرم +10 گرم کره +3 ق غ مربا=200
ناهار =رون مرغ +20 گرم نون سوخاری رژیمی =300
شام = یه پیش دستی حلیم بادمجون+20 گرم نون س ر=400
م و =3 میوه +4 بیسکوئیت =300
1200 کالری
بچه ها نون سوخاری رژیمی رو توصیه می کنیم بگیرید و بخورید کل بسته اش 400 کالریه و من حدود چهار روز نگهش می دارم البته اگه بخوام هم صبح و هم ظهر و شب بخورم هم خیلی سیر می کنه و هم کم کالریه .
سلام به همه. کالری های دیروز من:
ص: 10گرم کره+1قوطی کبریت پنیر+2کف دست نون سنگک=232
م و: 1 لیوان شیر+ 2تا ساقه طلایی= 200
ن: 1پیاله سالاد+ 6 قاشق برنج+ 1قاشق ماست موسیر=330
م و: چای تلخ+شکلات کوچیک+ آلوبخارا+ 1پرتقال+ 1/4 موز= 243
ش: 2نیمرو+ 1/5 کف دست نون+ 4ق ماست= 520
وااااااااااااای خیلی زیاد شده :((((((
من باید 1400 تا بخورم، ولی این میشه 1525 !!!!
گرییییییییییهههههههههه
ص: 10گرم کره+1قوطی کبریت پنیر+2کف دست نون سنگک=232
م و: 1 لیوان شیر+ 2تا ساقه طلایی= 200
ن: 1پیاله سالاد+ 6 قاشق برنج+ 1قاشق ماست موسیر=330
م و: چای تلخ+شکلات کوچیک+ آلوبخارا+ 1پرتقال+ 1/4 موز= 243
ش: 2نیمرو+ 1/5 کف دست نون+ 4ق ماست= 520
وااااااااااااای خیلی زیاد شده :((((((
من باید 1400 تا بخورم، ولی این میشه 1525 !!!!
گرییییییییییهههههههههه
مامانا میشه لطفا در مورد کالری ها کمکم کنین:
1.من شکلات کوچیک رو گرفتم 138 (از روی بسته اش خوندم، ولی به نظر خیلییییی زیاد میاد؟!!!)
2. هر قاشق سس سالاد چند کالریه؟؟ من 30 گرفتمش...
3. سبزیجات مخلوط پخته چقدر کالری دارن؟؟؟ (ذرت و هویج و نخودفرنگی و سیب زمینی) من 3 قاشق خوردم و 30 کالری در نظر گرفتم.
مرسیییییییییییییی
1.من شکلات کوچیک رو گرفتم 138 (از روی بسته اش خوندم، ولی به نظر خیلییییی زیاد میاد؟!!!)
2. هر قاشق سس سالاد چند کالریه؟؟ من 30 گرفتمش...
3. سبزیجات مخلوط پخته چقدر کالری دارن؟؟؟ (ذرت و هویج و نخودفرنگی و سیب زمینی) من 3 قاشق خوردم و 30 کالری در نظر گرفتم.
مرسیییییییییییییی
سلام دوست جونا
خوبید ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اینم کالری های 09/03/90
صبحانه : 30 گرم نان + 20 گرم پنیر + چای تلخ = 125
ناهار : 150 گرم گوشت کوبیده و سیب زمینی + 30 گرم نان = 350
میان وعده : یک فنجان نسکافه + 3 عدد زردآلود = 160
شام : 2کفگیر عدس پلو + 100 گرم مرغ = 700
جمعاً : 1335کالری
خوبید ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اینم کالری های 09/03/90
صبحانه : 30 گرم نان + 20 گرم پنیر + چای تلخ = 125
ناهار : 150 گرم گوشت کوبیده و سیب زمینی + 30 گرم نان = 350
میان وعده : یک فنجان نسکافه + 3 عدد زردآلود = 160
شام : 2کفگیر عدس پلو + 100 گرم مرغ = 700
جمعاً : 1335کالری
سلام به همه ی دوستای قدیم خودم و خوش آمد به دوستای جدید
بانو جون شکلات بسته به محتویاتش فرق میکنه.رو بستههای مواد غدایی معمولا کالری 100 گرم ازون ماده رو مینویسند تو ببین وزن شکلاتی که خوردی چقدر بوده.
سس مایونز هر قاشق غداخوریش 100 کالری داره مواظب باش.سبزیجات پخته رو دقیق نمیدونم.
واما کالری های 90.3.9 من:
ص: 20 گ چیپس=100
ن: 8ق برنج+3ق قرمه سبزی+3ق ماست=450
م.و: 1 تیکه کوچیک شیرینی+ 2 تا خیار و گوجه سبز=150
ش: 2 تیکه پیتزا+1/2 ل نوشابه=500
جمعا میشه 1200 کالری
واقعا خوردنم مرتب و رو برنامه خوب پیش میره ولی وزنممممممممممممممم!!!
بانو جون شکلات بسته به محتویاتش فرق میکنه.رو بستههای مواد غدایی معمولا کالری 100 گرم ازون ماده رو مینویسند تو ببین وزن شکلاتی که خوردی چقدر بوده.
سس مایونز هر قاشق غداخوریش 100 کالری داره مواظب باش.سبزیجات پخته رو دقیق نمیدونم.
واما کالری های 90.3.9 من:
ص: 20 گ چیپس=100
ن: 8ق برنج+3ق قرمه سبزی+3ق ماست=450
م.و: 1 تیکه کوچیک شیرینی+ 2 تا خیار و گوجه سبز=150
ش: 2 تیکه پیتزا+1/2 ل نوشابه=500
جمعا میشه 1200 کالری
واقعا خوردنم مرتب و رو برنامه خوب پیش میره ولی وزنممممممممممممممم!!!
سلام بچه ها خوفید؟
مهرو جون خوش اومدی آفرین فکر کنم حسابی وزن کم کنی چون اراده داری موفق باشی
زیبا جون منم گیر کردم رو 73 دیشب هم لجم گرفت زیادی خوردم شرمنده:(
کالری های دیروز
ص :3 عدد ساقه طلایی+یک لیوان چای(75)
دو عدد زردالو+یک پرتقال+گوجه سبز(200)
ن :8 قاشق لوبیا پلو+یک کاسه ماست(400)
ش :2 عدد تخم مرغ +40 گرم نون(250)
شیرینی(100)
نون+پنیر+گردو فکر کنم 300 تا شد
1400 تا ورزش هم نکردم ولی خیلی کار خونه کردم
مهرو جون خوش اومدی آفرین فکر کنم حسابی وزن کم کنی چون اراده داری موفق باشی
زیبا جون منم گیر کردم رو 73 دیشب هم لجم گرفت زیادی خوردم شرمنده:(
کالری های دیروز
ص :3 عدد ساقه طلایی+یک لیوان چای(75)
دو عدد زردالو+یک پرتقال+گوجه سبز(200)
ن :8 قاشق لوبیا پلو+یک کاسه ماست(400)
ش :2 عدد تخم مرغ +40 گرم نون(250)
شیرینی(100)
نون+پنیر+گردو فکر کنم 300 تا شد
1400 تا ورزش هم نکردم ولی خیلی کار خونه کردم
مرسی شبنم جوووونم... دارم همه سعیم رو میکنم. امیدوارم به کمک همدیگه به وزنای ایده آلمون برسیــــم :)
سلام دوستان،اینم کالریهای 90.3.10 من:
صبحانه نخوردم چون باید زود ناهار میخوردم.
م.و : 2 تا خرما+2 تا زردآلو=80
ن: 45 گ نون+1 ق چ سس+1 کتلت=350
م.و: 50 گ چیپس=250
ش: 60 گ نون+5 ق سالاد تن وسبزیجات=400
جمعا میشه 1080 کالری.آفرین به خودممممممممممممممم
صبحانه نخوردم چون باید زود ناهار میخوردم.
م.و : 2 تا خرما+2 تا زردآلو=80
ن: 45 گ نون+1 ق چ سس+1 کتلت=350
م.و: 50 گ چیپس=250
ش: 60 گ نون+5 ق سالاد تن وسبزیجات=400
جمعا میشه 1080 کالری.آفرین به خودممممممممممممممم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز