سلام دوستای گلم اینم کالریهای 90.3.7 من:
ص: 1/2ل شیر +2تا خرما+2تا بادوم=110
م.و: ا تیکه شکلات+1 ساقه ط=125
ن: ته چین=600
م.و=20 گ چیپس+100گ گوجه سبز=130
ش: 30 گ نون+خوراک اسفناج و تخم مرغ+1/2 ل ماست=300
جمعا میشه 1265 کالری
در ضمن امروز بعد از چند سال شیر خوردم آخه اصلا دوست نداشتم ولی امروز دیدم میتونم بخورم.
شبنم جون ظاهرا با پری 400 گرم بیشتر کم نمیشه!!! تو هم مثل من کم کردی!!!
ص: 1/2ل شیر +2تا خرما+2تا بادوم=110
م.و: ا تیکه شکلات+1 ساقه ط=125
ن: ته چین=600
م.و=20 گ چیپس+100گ گوجه سبز=130
ش: 30 گ نون+خوراک اسفناج و تخم مرغ+1/2 ل ماست=300
جمعا میشه 1265 کالری
در ضمن امروز بعد از چند سال شیر خوردم آخه اصلا دوست نداشتم ولی امروز دیدم میتونم بخورم.
شبنم جون ظاهرا با پری 400 گرم بیشتر کم نمیشه!!! تو هم مثل من کم کردی!!!
سلام دوستای گلم . خوبییییییییییییید؟
بچه ها فعلا"بیخیال جدول بشید تا من بعدا"سرفرصت درستش کنم .
زیبا جون آفرین خوبه .
شبنم جون شما هم که باز خوب کم کردی .
منم خیلی خیلی خیلی راضیم .
پس چرا افسون نیومد ؟
کالری های دیروز من :
صبح : یه تخم مرغ آب پز +30 گرم نون +1 ق غ شکر =200
ناهار :نصف سینه مرغ رژیمی +45 گرم نون =400
شام =چند تالقمه سیب زمینی با نون =300
م و =4 بیسکوئیت با چای +3 میوه +50 گرم پفک =500
کلا"1400 کالری
بچه ها فعلا"بیخیال جدول بشید تا من بعدا"سرفرصت درستش کنم .
زیبا جون آفرین خوبه .
شبنم جون شما هم که باز خوب کم کردی .
منم خیلی خیلی خیلی راضیم .
پس چرا افسون نیومد ؟
کالری های دیروز من :
صبح : یه تخم مرغ آب پز +30 گرم نون +1 ق غ شکر =200
ناهار :نصف سینه مرغ رژیمی +45 گرم نون =400
شام =چند تالقمه سیب زمینی با نون =300
م و =4 بیسکوئیت با چای +3 میوه +50 گرم پفک =500
کلا"1400 کالری
سلام. امروز متاسفانه روز سختی داشتم از لحاظ کاری.اما حواسم بود چی میخورم. حدود 1400 کالری خوردم که باید 1300 تا بود در اصل. متاسفانه جلسه ی و حشتناکی داشتم و پرخوری من بیشتر روانیه. یعنی چشمم گرسنه اس نه معده ام. نمیدونم چی کار کنم.
در ضمن دکتر فردوسیان (دکتر تغذیه)که من 2 سال یش با رژیمشون کلی کم کردم اما متاسفانه در نیمه راه ول کردم، میگفتن هیچوقت دو نوع نشاسته رو با هم مصرف نکنید:مثلا نون، برنج، ماکارونی و سیبزمینی. تو هر وعده فقط یکیو مصرف کنید. مصرف بیش از یک نوع نشاسته با هم باعث چاقی شدید شکم و پهلو میشه.
lمن امروز رعایت کردم وورزش1ساعت انجام دادم
آفرین مامان نبات
افسون جون کجایی پس؟
افسون جون کجایی پس؟
نام.................... قد ....................وزن1.............. وزن31 اردیبهشت .......وزن7خرداد........ وزن هدف
1 -شبنم.. ...............170................ 76................73.4..........................73....................68
2 -زیبا ................... 170................. 81.................80..........................79.6..................69
3 -افسون............... 158.................64 ..................61............................60.5..................55
4 -فرناز..................166.................84...................84..........................82.6................... 75
5-آینده..................168..................85...................85...........................؟...................60
6-نینی.................160...................64....................64.........................؟.....................
7-آوین..................170.................79.....................79..........................؟.....................63
8-پریسا................163.................75.....................75...........................؟....................؟
1 -شبنم.. ...............170................ 76................73.4..........................73....................68
2 -زیبا ................... 170................. 81.................80..........................79.6..................69
3 -افسون............... 158.................64 ..................61............................60.5..................55
4 -فرناز..................166.................84...................84..........................82.6................... 75
5-آینده..................168..................85...................85...........................؟...................60
6-نینی.................160...................64....................64.........................؟.....................
7-آوین..................170.................79.....................79..........................؟.....................63
8-پریسا................163.................75.....................75...........................؟....................؟
دوستای عزیزم سلام من امروز صبح خودمو کشیدم و فقط نیم کیلو کم شدم
ولی نا امید نمیشم و به رژیمم ادامه میدم
اینم کالری های 7/03/90
صبحانه : 30 گرم نان + 20 گرم پنیر + چای تلخ = 125
میان وعده : یک عدد سیب = 75
شام : یک عدد تخم مرغ + یک عدد سیب زمینی آبپز + 60 گرم نان + یک کاسه ماست = 500
جمعاً : 700 کالری
ولی نا امید نمیشم و به رژیمم ادامه میدم
اینم کالری های 7/03/90
صبحانه : 30 گرم نان + 20 گرم پنیر + چای تلخ = 125
میان وعده : یک عدد سیب = 75
شام : یک عدد تخم مرغ + یک عدد سیب زمینی آبپز + 60 گرم نان + یک کاسه ماست = 500
جمعاً : 700 کالری
افسون جون آفرین در ضمن بچه ها همیشه دوهفته اول رژیم 2-4 کیلو کم میشه و بعد روند کاهش وزن افت میکنه یعنی به نظرم هفته ای .5-1 کیلو کاهش عالیه
راز کم کردن وزن اینه که با هم هستیم و به همدیگه انگیزه میدیم به امید موفقیت همگی
راز کم کردن وزن اینه که با هم هستیم و به همدیگه انگیزه میدیم به امید موفقیت همگی
سلام دوست جون ها
من یک هفته نبودم ومتاسفانه رژیمم را اصلا رعایت نکردم ولی از امروز با یه روحیه عالی و انرژی فراوون آمد به جنگ اضافه وزن به امید خدا
صبحانه : 5/1 کف دست نان +پنیر+8/1همبرگر= 355 کالری
میان وعده 30 عدد چیپس=330
نهار 5/1 کفگیر باقلاپلو =450
100 گرم بستنی=190
شام ا لیولن شیر +2عدد بیسکوئیت=150
در مجموع 1455 کالری ضمن اینکه من شیر میدم
من یک هفته نبودم ومتاسفانه رژیمم را اصلا رعایت نکردم ولی از امروز با یه روحیه عالی و انرژی فراوون آمد به جنگ اضافه وزن به امید خدا
صبحانه : 5/1 کف دست نان +پنیر+8/1همبرگر= 355 کالری
میان وعده 30 عدد چیپس=330
نهار 5/1 کفگیر باقلاپلو =450
100 گرم بستنی=190
شام ا لیولن شیر +2عدد بیسکوئیت=150
در مجموع 1455 کالری ضمن اینکه من شیر میدم
کالری های دیروز :
ص :30 گرم نون+25 گرم پنیر+2 گردو(170)
ن :150 گرم مرع+40 گرم نان(400)
عصرانه:6 عدد ساقه ظلایی+1 لیوان شیر(300)
ش :یک لیوان لوبیا+40 گرم نون(300)
آجیل(100)
1300 کالری
40 minپیاده روی
ص :30 گرم نون+25 گرم پنیر+2 گردو(170)
ن :150 گرم مرع+40 گرم نان(400)
عصرانه:6 عدد ساقه ظلایی+1 لیوان شیر(300)
ش :یک لیوان لوبیا+40 گرم نون(300)
آجیل(100)
1300 کالری
40 minپیاده روی
سلام دوستای گلم .
خوبیییییییییییید؟افسون جون همینکه کم می کنی خیلی عالیه . پیوسته و آهسته .
کالری های دیروز من :
صبح :30 گرم نون +30 گرم پنیر +خیار و گوجه =150
ناهار :یک و نیم کفگیر نخود پلو +یه کف دست ماهی =450
شام : 30 گرم نون +2 تخم مرغ نیمرو =500(نون فکر کنم بیشتر خوردم)
م و = 3 میوه +4 بیسکویئت جمانه=250
1400 و یک ساعت و نیم هم پیاده روی که کلی حال کردم .
خوبیییییییییییید؟افسون جون همینکه کم می کنی خیلی عالیه . پیوسته و آهسته .
کالری های دیروز من :
صبح :30 گرم نون +30 گرم پنیر +خیار و گوجه =150
ناهار :یک و نیم کفگیر نخود پلو +یه کف دست ماهی =450
شام : 30 گرم نون +2 تخم مرغ نیمرو =500(نون فکر کنم بیشتر خوردم)
م و = 3 میوه +4 بیسکویئت جمانه=250
1400 و یک ساعت و نیم هم پیاده روی که کلی حال کردم .
سلام دوستهای خوبم کالری های دیروز:
ص :40 گرم نون+25 گرم پنیر+خرما(170)
ن :دیزی+سبزی خوردن+30 گرم نون(400)
ش :ماکارانی+یک کاسه ماست (300)
50 گرم بستنی+یک پرتقال (175)
کاپوچینو+3 عدد ساقه ظلایی(150)
1200 کالری
30 min پیاده روی
ص :40 گرم نون+25 گرم پنیر+خرما(170)
ن :دیزی+سبزی خوردن+30 گرم نون(400)
ش :ماکارانی+یک کاسه ماست (300)
50 گرم بستنی+یک پرتقال (175)
کاپوچینو+3 عدد ساقه ظلایی(150)
1200 کالری
30 min پیاده روی
سلام دوستای عزیزم . خوبید ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
منم باید یه تکونی به خودم بدم و پیاده روی رو شروع کنم .
اینم کالری های 08/03/90
صبحانه : 30 گرم نان + 20 گرم پنیر + چای تلخ = 125
میان وعده : نصف پرتقال + 3 عدد زردآلود = 150
شام : 3 تیکه پیتزا = 500
جمعاً : 775 کالری
منم باید یه تکونی به خودم بدم و پیاده روی رو شروع کنم .
اینم کالری های 08/03/90
صبحانه : 30 گرم نان + 20 گرم پنیر + چای تلخ = 125
میان وعده : نصف پرتقال + 3 عدد زردآلود = 150
شام : 3 تیکه پیتزا = 500
جمعاً : 775 کالری
سلام دوستای گلم اینم کالریهای 90.3.8 من:
ص: 45گ نون+پنیر+1 گردو+چای سبز=170
م.و : 150 گ بستنی(مهمون مادر شوشو)=300
ن: 75 گ نون+60 گ تن ماهی+ماست=400
ش: 1/2 بشقاب ماکارونی+ 1 تیکه ته دیگ=450 (کاش نمیخوردم)
جمعا میشه 1320 (شرمنده زیاد شد تقصیر اصرار مادر شوشو شد)
۴۵دقیقه پیاده روی هم داشتم
هر چند که اصلا وزنم پایین نمیاد،لج کرده،اعصابم خرابه
ص: 45گ نون+پنیر+1 گردو+چای سبز=170
م.و : 150 گ بستنی(مهمون مادر شوشو)=300
ن: 75 گ نون+60 گ تن ماهی+ماست=400
ش: 1/2 بشقاب ماکارونی+ 1 تیکه ته دیگ=450 (کاش نمیخوردم)
جمعا میشه 1320 (شرمنده زیاد شد تقصیر اصرار مادر شوشو شد)
۴۵دقیقه پیاده روی هم داشتم
هر چند که اصلا وزنم پایین نمیاد،لج کرده،اعصابم خرابه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز