سلام دوستان .خوبییییییییییید؟
کالری دیروز من :
صبحانه :30گرم نون +25 گرم پنیر +2قاشق م خ عسل +چای تلخ =170 کالری
ناهار = یه سیخ جوجه کباب +45 گرم نان =300
شام = یه پیاله املت +40 گرم نان =کالری املت رو دقیق نمی دونم اما 300 در نظر گرفتم کلا"400 کالری
میان وعده :
چهارتا برش نازک سیب زمینی پخته +سه تا لقمه نون و تخم مرغ آب پز =150 کالری
یه لیوان توت فرنگی +3 بیسکوئیت ساقه طلائی +یه لیوان شیر + 2 تا خرما =300 کالری
کلا"1400 یه مقدار هم به خاطر هله هوله ای که خوردم اضافه کردم .
بیست دقیقه هم ایروبیک با دمبل +صدتا درازو نشست
کالری دیروز من :
صبحانه :30گرم نون +25 گرم پنیر +2قاشق م خ عسل +چای تلخ =170 کالری
ناهار = یه سیخ جوجه کباب +45 گرم نان =300
شام = یه پیاله املت +40 گرم نان =کالری املت رو دقیق نمی دونم اما 300 در نظر گرفتم کلا"400 کالری
میان وعده :
چهارتا برش نازک سیب زمینی پخته +سه تا لقمه نون و تخم مرغ آب پز =150 کالری
یه لیوان توت فرنگی +3 بیسکوئیت ساقه طلائی +یه لیوان شیر + 2 تا خرما =300 کالری
کلا"1400 یه مقدار هم به خاطر هله هوله ای که خوردم اضافه کردم .
بیست دقیقه هم ایروبیک با دمبل +صدتا درازو نشست
سلام دوستای عزیزم
اینم کالری 21/02/90
صبحانه : یک لیوان چای + 1 عدد بیسکوییت ساقه طلایی = 25
ناهار : 100گرم شنسل مرغ = 200
میان وعده : 3 عدد بیسکوییت ساقه طلایی = 75
شام : 5 تکه پیتزا بدون سس + سالاد = 800
جمعاً : 1100 کالری
اینم کالری 21/02/90
صبحانه : یک لیوان چای + 1 عدد بیسکوییت ساقه طلایی = 25
ناهار : 100گرم شنسل مرغ = 200
میان وعده : 3 عدد بیسکوییت ساقه طلایی = 75
شام : 5 تکه پیتزا بدون سس + سالاد = 800
جمعاً : 1100 کالری
بچه ها کالری های من تو سه روز گذشته یعنی از روز اول رژیم
هرجا ایرادی دارم لطفا بهم بگید دوست جونا
19/02/90
صبحانه : یک کف دست نان + یک قاشق پنیر + چای تلخ = 100 کالری
میان وعده : 2لیوان چای + 2 حبه قند = 20 کالری
میان وعده : 2 عدد خیار + 2 عدد ساقه طلایی = 50 کالری
شام : 9 قاشق برنج + یک کاسه کوچک خورشت قیمه +سالاد = 600
جمعاً : 770 کالری . البته من دیروز ناهار نخوردم
20/02/90
صبحانه : یک لیوان چای + 1 حبه قند = 10
ناهار : 4 قشق لوبیا پلو = 200
میان وعده : یک چهارم پرتقال + 4 عدد بیسکوییت ساقه طلایی = 120
شام : 60 گرم نان + 50 گرم کوکو + سالاد = 350
جمعاً : 680 کالری
21/02/90
صبحانه : یک لیوان چای + 1 عدد بیسکوییت ساقه طلایی = 25
ناهار : 100گرم شنسل مرغ = 200
میان وعده : 3 عدد بیسکوییت ساقه طلایی = 75
شام : 5 تکه پیتزا بدون سس + سالاد = 800
جمعاً : 1100 کالری
هرجا ایرادی دارم لطفا بهم بگید دوست جونا
19/02/90
صبحانه : یک کف دست نان + یک قاشق پنیر + چای تلخ = 100 کالری
میان وعده : 2لیوان چای + 2 حبه قند = 20 کالری
میان وعده : 2 عدد خیار + 2 عدد ساقه طلایی = 50 کالری
شام : 9 قاشق برنج + یک کاسه کوچک خورشت قیمه +سالاد = 600
جمعاً : 770 کالری . البته من دیروز ناهار نخوردم
20/02/90
صبحانه : یک لیوان چای + 1 حبه قند = 10
ناهار : 4 قشق لوبیا پلو = 200
میان وعده : یک چهارم پرتقال + 4 عدد بیسکوییت ساقه طلایی = 120
شام : 60 گرم نان + 50 گرم کوکو + سالاد = 350
جمعاً : 680 کالری
21/02/90
صبحانه : یک لیوان چای + 1 عدد بیسکوییت ساقه طلایی = 25
ناهار : 100گرم شنسل مرغ = 200
میان وعده : 3 عدد بیسکوییت ساقه طلایی = 75
شام : 5 تکه پیتزا بدون سس + سالاد = 800
جمعاً : 1100 کالری
افسون کالری دریافتی روزانه زیر 1000 و 1200 بسیار مضره
اینطوری بدن شما فوری به متابولیسم پایین عادت میکنه و دیگه لاغر نمیشی......
اینطوری بدن شما فوری به متابولیسم پایین عادت میکنه و دیگه لاغر نمیشی......
افسون جون پیتزاتو وزن کن هر 100 گرم 250 کالری داره.شنیتسل مرغ اگه سرخ شدست باید کالری روغن رو هم در نظر بگیری. واما کالری های من:
4شنبه21.2.90: 1 بشقاب ماکارونی=700
150 گرم گوجه سبز=50
2 تا لقمه ی کوچیک قاطی=100 حدودا
5 ق برنج=150
60 گرم نون+پنیر=200(کلا بد غذا خوردم ولی سعی میکنم تکرار نشه، جمعا 1200 کالری)
5شنبه22.2.90: 45 گرم نون+پنیر=150
3 تا خرما=60
1 لیوان آب طالبی بی شکر=50
4 ق برنج+100 گرم مرغ و 4 ق ماست=350
تا الان شده 610 کالری ، شب خونه ی مادر شوشو مهمونیم سعی میکنم بیشتر از 600 کالری نخورم
4شنبه21.2.90: 1 بشقاب ماکارونی=700
150 گرم گوجه سبز=50
2 تا لقمه ی کوچیک قاطی=100 حدودا
5 ق برنج=150
60 گرم نون+پنیر=200(کلا بد غذا خوردم ولی سعی میکنم تکرار نشه، جمعا 1200 کالری)
5شنبه22.2.90: 45 گرم نون+پنیر=150
3 تا خرما=60
1 لیوان آب طالبی بی شکر=50
4 ق برنج+100 گرم مرغ و 4 ق ماست=350
تا الان شده 610 کالری ، شب خونه ی مادر شوشو مهمونیم سعی میکنم بیشتر از 600 کالری نخورم
کالری های امروزم :
ص= 30 گرم نون +2 گردو+25 گرم پنیر
ن = یه پیاله خورشت +یه کفگیر برنج
ش = یه لیوان سوپ
میان وعده ها = چند تا لقمه نون و املت + یه لیوان ازگیل +دوتا خرما+ 4 ساقه طلائی+100 گرم باقالی پخته کل کالری ام رو 1450 گرفتم
صبح زود هم رفتم پیاده روی 45 دقیقه +100 درازو نشست
ص= 30 گرم نون +2 گردو+25 گرم پنیر
ن = یه پیاله خورشت +یه کفگیر برنج
ش = یه لیوان سوپ
میان وعده ها = چند تا لقمه نون و املت + یه لیوان ازگیل +دوتا خرما+ 4 ساقه طلائی+100 گرم باقالی پخته کل کالری ام رو 1450 گرفتم
صبح زود هم رفتم پیاده روی 45 دقیقه +100 درازو نشست
سلام دوستان
روزتون بخیر
سولماز جون سعی میکنم دیگه زیره 1000 نخورم . مرسی عزیزم . زیبا جون اتفاقا پیتزارو وزن کرده بودم . مرسی از یادآوریت
بچه ها اینم کالری دو روز گذشتم
/02/90
صیحانه : یک تکه پیتزا 65 گرمی = 162
میان وعده : یک لیوان چای + 1 عدد بیسکوییت ساقه طلایی = 25
ناهار : 2 قاشق برنج + سالاد = 80
میان وعده : 2 عدد بیسکوییت ساقه طلایی + خیار + کیوی + 200 گرم هندوانه = 175
شام : 5 قاشق برنج + 4 قاشق خورشت قیمه + سالاد + یک لیوان دوغ = 430
جمعاً : 872 کالری
23/02/90
صبحانه : 30گرم نان +20 گرم پنیر + 2 عدد گردو= 185
ناهار : 9 قاشق برنج + 100گرم مرغ + نصف لیوان دوغ +سالاد =575
میان وعده : 200 گرم هندوانه + یک عدد شرینی + چای +2 عدد خیار + نصف لیوان گوجه سبز =200
شام : 30 گرم نان + یک عدد تخم مرغ نیمرو = 205
جمعاً : 1165 کالری
روزتون بخیر
سولماز جون سعی میکنم دیگه زیره 1000 نخورم . مرسی عزیزم . زیبا جون اتفاقا پیتزارو وزن کرده بودم . مرسی از یادآوریت
بچه ها اینم کالری دو روز گذشتم
/02/90
صیحانه : یک تکه پیتزا 65 گرمی = 162
میان وعده : یک لیوان چای + 1 عدد بیسکوییت ساقه طلایی = 25
ناهار : 2 قاشق برنج + سالاد = 80
میان وعده : 2 عدد بیسکوییت ساقه طلایی + خیار + کیوی + 200 گرم هندوانه = 175
شام : 5 قاشق برنج + 4 قاشق خورشت قیمه + سالاد + یک لیوان دوغ = 430
جمعاً : 872 کالری
23/02/90
صبحانه : 30گرم نان +20 گرم پنیر + 2 عدد گردو= 185
ناهار : 9 قاشق برنج + 100گرم مرغ + نصف لیوان دوغ +سالاد =575
میان وعده : 200 گرم هندوانه + یک عدد شرینی + چای +2 عدد خیار + نصف لیوان گوجه سبز =200
شام : 30 گرم نان + یک عدد تخم مرغ نیمرو = 205
جمعاً : 1165 کالری
بچه ها من خیلی اعصابم خراب شده دو شب شام مهمون بودم و با وجود اینکه از حد خودم کالری بیشتر نخوردم ولی وزنم رفته بالا.امشبم عروسی دعوتم،خیلییییییییییییییییی عصبانیم
به نظرتون من اشتباه کردم این کالریای این 2 روزمه:
5شنبه:
45 گرم نون+پنیر=150
3 تا خرما=60
1 لیوان آب طالبی بی شکر=50
4 ق برنج+100 گرم مرغ و 4 ق ماست=350
1 عدد شیرینیه خشک+ 1 مشت گوجه سبز=150
10 ق برنج+1/2 رون مرغ تو خورش ماست=600
جمعا میشه 1300
جمعه:
چای تلخ+2تا ساقه طلایی=50
12 ق برنج+1 سخ جوجه+2 لیوان دوغ=650
1 شیرینیه خامه ای=150
10ق برنج+1 تیکه ته دیگ+1 پیاله خورش بادمجون+سالاد+1.5 لیوان دوغ=700
جمعا میشه 1550
البته من حداکثر باید 1600 کالری بخورم ولی روزایی که مهمون نباشم سعی میکنم 1200 تا بخورم با این حال وزنم رفته بالا
5شنبه:
45 گرم نون+پنیر=150
3 تا خرما=60
1 لیوان آب طالبی بی شکر=50
4 ق برنج+100 گرم مرغ و 4 ق ماست=350
1 عدد شیرینیه خشک+ 1 مشت گوجه سبز=150
10 ق برنج+1/2 رون مرغ تو خورش ماست=600
جمعا میشه 1300
جمعه:
چای تلخ+2تا ساقه طلایی=50
12 ق برنج+1 سخ جوجه+2 لیوان دوغ=650
1 شیرینیه خامه ای=150
10ق برنج+1 تیکه ته دیگ+1 پیاله خورش بادمجون+سالاد+1.5 لیوان دوغ=700
جمعا میشه 1550
البته من حداکثر باید 1600 کالری بخورم ولی روزایی که مهمون نباشم سعی میکنم 1200 تا بخورم با این حال وزنم رفته بالا
سلام بچه ها
امیدوارم تعطیلات خوش گذشته باشه!!
زیبا خانووووووووووووووووووووووووووووم مگه قرار نبود تا اول خرداد وزن نکنی؟؟؟؟؟؟؟؟ اینم عاقبت کارت .حالا ناراحت نباش خودش میاد پایین صبر کن ودیگه وزن نکن
امیدوارم تعطیلات خوش گذشته باشه!!
زیبا خانووووووووووووووووووووووووووووم مگه قرار نبود تا اول خرداد وزن نکنی؟؟؟؟؟؟؟؟ اینم عاقبت کارت .حالا ناراحت نباش خودش میاد پایین صبر کن ودیگه وزن نکن
آخه وقتی وزن میکنم بیشتر کنترل دستمه.
سلام
منم دلم می خواد تا آخر هفته 1 کیلو کم کنم
لطفا من رو راهنمایی کنید .
قذ 150
وزن 56
وزن دلخواه فعلا 55 اما بعدا 50
منم دلم می خواد تا آخر هفته 1 کیلو کم کنم
لطفا من رو راهنمایی کنید .
قذ 150
وزن 56
وزن دلخواه فعلا 55 اما بعدا 50
برام دعوت نامه بفرسید
ممنون عزیزان
ممنون عزیزان
سلام دوستای عزیزم . خوبیییییییییییییییییییییییید؟
زیبا جون ناراحت نباش عزیزم . این چندروز هم بالاخره می گذره و شما سعی کن از روزهای دیگه که روزهای عادی اته کمتر بخوری و اگه ورزش کنی مطمئن باش به سرعت کم می کنی . راستش منم قول داده بودم که خودم و وزن نکنم چون منم مثل شما عاشق وزن کردم یعنی یه جور اعتیاده و خدارو شکر یه کیلو کم شده بودم اما باور کن همش معجزه ورزش به همراه رژیمه . در ضمن شما تو عروسی یا مهمونی سعی کن برنج کمتر بخوری و بیشتر مرغ یا گوشت رو بخوری . باور کن بعضی وقتها من چشمم شدیدا"به برنجه اما فقط یه قاشق می خورم اوائل برام خیلی سخت بود اما یه مدت که جلوی خودت رو بگیری خیلی خیلی واست نخوردن راحت می شه . فقط کافیه چند روز امتحان کنی .
دختر خوب جون نیازی به دعوت نامه نیست عزیزم .(البته با اجازه شبنم جون )
شبنم جون خوبی چه خبرا حال گل پسرت چه طوره ؟ راستی نتیجه مسابقه چی شد ؟ ممنون که به وبم سر می زنی عزیزم اون عکس من نیست عکس خواهرمه ولی منو خواهرم خیلی شبیه به هم هستیم و یه سایز حالا دوباره تو وبم عکس جدیدم رو می ذارم .
زیبا جون ناراحت نباش عزیزم . این چندروز هم بالاخره می گذره و شما سعی کن از روزهای دیگه که روزهای عادی اته کمتر بخوری و اگه ورزش کنی مطمئن باش به سرعت کم می کنی . راستش منم قول داده بودم که خودم و وزن نکنم چون منم مثل شما عاشق وزن کردم یعنی یه جور اعتیاده و خدارو شکر یه کیلو کم شده بودم اما باور کن همش معجزه ورزش به همراه رژیمه . در ضمن شما تو عروسی یا مهمونی سعی کن برنج کمتر بخوری و بیشتر مرغ یا گوشت رو بخوری . باور کن بعضی وقتها من چشمم شدیدا"به برنجه اما فقط یه قاشق می خورم اوائل برام خیلی سخت بود اما یه مدت که جلوی خودت رو بگیری خیلی خیلی واست نخوردن راحت می شه . فقط کافیه چند روز امتحان کنی .
دختر خوب جون نیازی به دعوت نامه نیست عزیزم .(البته با اجازه شبنم جون )
شبنم جون خوبی چه خبرا حال گل پسرت چه طوره ؟ راستی نتیجه مسابقه چی شد ؟ ممنون که به وبم سر می زنی عزیزم اون عکس من نیست عکس خواهرمه ولی منو خواهرم خیلی شبیه به هم هستیم و یه سایز حالا دوباره تو وبم عکس جدیدم رو می ذارم .
و اما برنامه من واسه دیروز
اولش که صبح زود با همسری رفتیم پیاده روی دم ساحل که هم توش پیاده روی بود هم دویدن آهسته و هم صخره نوری خیلی خیلی خیلی عالی بود . یه ساعتی طول کشید و علارغم اینکه فکر می کردم عرق نکردم اما تمام لباسم خیس شده بود باور کنید بچه ها من کلی سایز کم کردم . بازم بهتون می گم ورزش رو فراموش نکنید چون واقعا" تاثیر داره آخه حیفه شما که دارید این همه به خودتون محرومیت می دید با ورزش سریعتر به خواسته تون می رسید .
ص:30گرم پنیر +30گرم نون +خیار و گوجه =150
ن = 30 گرم نون +یه سیخ کباب کوبیده +نصف لیوان دوغ =300
ش= 30 گرم نون + 100 گرم هندونه +30 گرم پنیر =200
میان وعده :دوتا بیسکوئیت ساقه طلائی +200 گرم هندونه +100 گرم خربزه +یه کاسه آش + سه چهار لقمه برنج تقریبا"( چون داشتم دیگه می مردم البته همه رو یه جا نخوردم ها)=500
من چون دیروز یه مقدار کم و زیاد خوردم کل کالری ها رو 1400 در نظر گرفتم .
اولش که صبح زود با همسری رفتیم پیاده روی دم ساحل که هم توش پیاده روی بود هم دویدن آهسته و هم صخره نوری خیلی خیلی خیلی عالی بود . یه ساعتی طول کشید و علارغم اینکه فکر می کردم عرق نکردم اما تمام لباسم خیس شده بود باور کنید بچه ها من کلی سایز کم کردم . بازم بهتون می گم ورزش رو فراموش نکنید چون واقعا" تاثیر داره آخه حیفه شما که دارید این همه به خودتون محرومیت می دید با ورزش سریعتر به خواسته تون می رسید .
ص:30گرم پنیر +30گرم نون +خیار و گوجه =150
ن = 30 گرم نون +یه سیخ کباب کوبیده +نصف لیوان دوغ =300
ش= 30 گرم نون + 100 گرم هندونه +30 گرم پنیر =200
میان وعده :دوتا بیسکوئیت ساقه طلائی +200 گرم هندونه +100 گرم خربزه +یه کاسه آش + سه چهار لقمه برنج تقریبا"( چون داشتم دیگه می مردم البته همه رو یه جا نخوردم ها)=500
من چون دیروز یه مقدار کم و زیاد خوردم کل کالری ها رو 1400 در نظر گرفتم .
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-9 ثانیه پیش
5 ثانیه پیش
11 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز