آمیتیس جون تو رژیم کالری خیلی چیزها هست که آزاده و می تونی بخوری مثل هویچ خانم که شبنم جون گفت واقعا" عالیه . یا سبزیجات پخته کالری کمی دارند و فوق العاده سیر کننده است . می شه برنامه غذایی یه روزت رو بذاری . باور کن اگر اصولی و درست پیش بری اصلا"گرسنه نمی شی من فکر نکنم شکمو تر از من تو دنیا باشه اما خدارو شکر تو این چهار روز خیلی خوب پیش رفتم و اصلا"هم احساس گرسنگی نمی کنم . حتما"عصرونه بیسکوئیت ساقه طلائی بخورهر دونه اش 25 تا کالری داره یعنی اگه چهار تا بخوری با یه لیوان شیر تا شب توپ توپی . من بعضی وقتها هم اصلا"میلی به شام ندارم اما برای اینکه صبح خیلی گرسنه نباشم شام می خورم .
شبنم جون من رفتم و رای دادم ایشاا.. که برنده بشی.
شبنم جون من رفتم و رای دادم ایشاا.. که برنده بشی.
نام.................... قد ................وزن1.............. وزن1خرداد ................... وزن هدف(اولیه)
1 -شبنم.. ...............170................. 76..................؟...............................68
2 -زیبا ................... 170................. 81..................؟...............................69
3 -النا ................... 168 .................78...................؟................................
4 -افسون............... 158.................64 ...................؟..............................55
5 -مرجان.................168.................88...................؟................................
6 -خدیجه................157.................78....................؟...............................
7 -فرناز..................166.................84....................؟................................ 75
8 -آمیتیس..............165.................81.................. ..؟................................65
9- ژرفا..................160.................72....................؟
10-حنانه...............156..................60....................؟
11-پریا.................160...................64..................؟.................................60
12- بهار................159...................65.4...............؟.................................59
13-فرزانه.............156...................63..................؟...................................
14-حدیثه.............162..................67...................؟..................................68
15-نلی..............161....................66..................؟.................................60
من دلم می خواد هشت تا نه کیلو کم کنم . البته چون استخونبندی ام درشته تو لاغرترین شکلم هم بالای هفتادم .
1 -شبنم.. ...............170................. 76..................؟...............................68
2 -زیبا ................... 170................. 81..................؟...............................69
3 -النا ................... 168 .................78...................؟................................
4 -افسون............... 158.................64 ...................؟..............................55
5 -مرجان.................168.................88...................؟................................
6 -خدیجه................157.................78....................؟...............................
7 -فرناز..................166.................84....................؟................................ 75
8 -آمیتیس..............165.................81.................. ..؟................................65
9- ژرفا..................160.................72....................؟
10-حنانه...............156..................60....................؟
11-پریا.................160...................64..................؟.................................60
12- بهار................159...................65.4...............؟.................................59
13-فرزانه.............156...................63..................؟...................................
14-حدیثه.............162..................67...................؟..................................68
15-نلی..............161....................66..................؟.................................60
من دلم می خواد هشت تا نه کیلو کم کنم . البته چون استخونبندی ام درشته تو لاغرترین شکلم هم بالای هفتادم .
بچه ها سلام
منم میخوام باهاتون همراه بشم باشه....
منم میخوام باهاتون همراه بشم باشه....
سمی جون وزن وقدت رو وارد کن
فرناز جونم مرسی
راستی میدونید کیک (تولد) چقدر کالری داره تو کتاب کرمانی ننوشته میخوام برم تفلد به جای شام و عصرونه میخوام کیک بخورم
فرناز جونم مرسی
راستی میدونید کیک (تولد) چقدر کالری داره تو کتاب کرمانی ننوشته میخوام برم تفلد به جای شام و عصرونه میخوام کیک بخورم
شبنم جون کیک اسفنجی رو که نوشته سعی کن خامه هاشو نخوری .
چشم مرسی فرناز جونم
راستی تو عکسای تولد آنی عکست رو دیدم اصلا 84 نشون نمیدی خوش به حالت
ان شااله زود به وزن دلخواهت برسی
راستی تو عکسای تولد آنی عکست رو دیدم اصلا 84 نشون نمیدی خوش به حالت
ان شااله زود به وزن دلخواهت برسی
قدم 160 وزنم متاسفانه 70 کیلو 300 گرم....
نام.................... قد ................وزن1.............. وزن1خرداد ................... وزن هدف(اولیه)
1 -شبنم.. ...............170................. 76..................؟..............................68
2 -زیبا ................... 170................. 81..................؟..............................69
3 -النا ................... 168 .................78..................؟................................
4 -افسون............... 158.................64 ..................؟..............................55
5 -مرجان.................168.................88..................؟................................
6 -خدیجه................157.................78...................؟...............................
7 -فرناز..................166.................84...................؟.............................. 75
8 -آمیتیس..............165.................81................. ..؟..............................65
9- ژرفا...................160.................72...................؟..............................
10-حنانه................156..................60..................؟.............................
11-پریا..................160...................64.................؟...............................60
12- بهار................159...................65.4...............؟...............................59
13-فرزانه..............156...................63..................؟................................
14-حدیثه..............162..................67...................؟...............................68
15-نلی................161....................66.................؟...............................60
16-سمی.............160..................70.30...............؟...............................
1 -شبنم.. ...............170................. 76..................؟..............................68
2 -زیبا ................... 170................. 81..................؟..............................69
3 -النا ................... 168 .................78..................؟................................
4 -افسون............... 158.................64 ..................؟..............................55
5 -مرجان.................168.................88..................؟................................
6 -خدیجه................157.................78...................؟...............................
7 -فرناز..................166.................84...................؟.............................. 75
8 -آمیتیس..............165.................81................. ..؟..............................65
9- ژرفا...................160.................72...................؟..............................
10-حنانه................156..................60..................؟.............................
11-پریا..................160...................64.................؟...............................60
12- بهار................159...................65.4...............؟...............................59
13-فرزانه..............156...................63..................؟................................
14-حدیثه..............162..................67...................؟...............................68
15-نلی................161....................66.................؟...............................60
16-سمی.............160..................70.30...............؟...............................
سمی جون پست های قبلی رو بخون تا هم کالری مصرفی رو ببینی هم جدول کالری ها رو هم یه سری از غذاها
شبی جون رفتم تو صفحش ولی نمیدونم چطوری باید رای بدم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
سلام منم هستم این کالری ها رو از کجا باید پیدا کنم سخت نباشه ها حوصله ندارم زیاد بگردم نمیشه من بگم چیا میخورم یکی کالریهاشو واسم حساب کن بی زخمتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت ثواب داره ها
بعدم من نمیدونم چند کالری بخورم خوب کم میشم راهنمایی کنید
من 178 قدم 83.5 وزنم میخوام بشم 78 وزن
بعدم من نمیدونم چند کالری بخورم خوب کم میشم راهنمایی کنید
من 178 قدم 83.5 وزنم میخوام بشم 78 وزن
سلام مهشیدی خوبی ؟
کلا"5 کیلو می خوای کم کنی می تونی یکماهه این 5 کیلو رو کم کنی اگه با رژیم و ورزش توام باشه سریع به وزن ایده آل می رسی . عزیزم تو حدودا"باید 2400 کالری بخوری . حالا اگه هزارتا ازش کم کنی تقریبا"هر هفته یک کیلو کم می کنی اگه نیم ساعت ورزش هم بکنی که عالیه .
شبنم جون زحمت کشیده کالری غذاها رو گذاشته خودت دیگه برنامه ریزی کن واسه رژیم 1400 کالری که چه غذاهایی رو دوست داری و چه جوری می خوای برنامه ریزی کنی اگه خواستی من یه برنامه دو هفته ای 1400 کالری دارم .
زیبا جون ببخشید عزیزم . زیبا جون باید بری قسمت پایین نمی دونم یه عددی نوشته تعداد نظرات شما برو اونجا و نظرت رو بده .
کلا"5 کیلو می خوای کم کنی می تونی یکماهه این 5 کیلو رو کم کنی اگه با رژیم و ورزش توام باشه سریع به وزن ایده آل می رسی . عزیزم تو حدودا"باید 2400 کالری بخوری . حالا اگه هزارتا ازش کم کنی تقریبا"هر هفته یک کیلو کم می کنی اگه نیم ساعت ورزش هم بکنی که عالیه .
شبنم جون زحمت کشیده کالری غذاها رو گذاشته خودت دیگه برنامه ریزی کن واسه رژیم 1400 کالری که چه غذاهایی رو دوست داری و چه جوری می خوای برنامه ریزی کنی اگه خواستی من یه برنامه دو هفته ای 1400 کالری دارم .
زیبا جون ببخشید عزیزم . زیبا جون باید بری قسمت پایین نمی دونم یه عددی نوشته تعداد نظرات شما برو اونجا و نظرت رو بده .
بچه ها اونایی که می تونن یو تیوپ رو ببینن این یه ویدئو کلش ده دقیقه است اما خیلی کالری می سوزونه من از تاپیک بچه های مامی سایت گرفتم . http://www.youtube.com/watch?v=2X06Q4a9Vqk
امروز
ص:40 گرم نون+25گرم پنیر+گردو+3 حبه قند(200)
ن: 5 قاشق پلو+4 قاشق خورشت+سالاد(400)
ش:1 لیوان عدسی+40 گرم نون(300)
1 لیوان شیر+2 خرما(150)
6 عدد ساقه طلایی!!!!!(150)
2 عدد خرما(40)
1240 کالری
ص:40 گرم نون+25گرم پنیر+گردو+3 حبه قند(200)
ن: 5 قاشق پلو+4 قاشق خورشت+سالاد(400)
ش:1 لیوان عدسی+40 گرم نون(300)
1 لیوان شیر+2 خرما(150)
6 عدد ساقه طلایی!!!!!(150)
2 عدد خرما(40)
1240 کالری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز