ما برنج سالی ۶۰ کیلو😐 بامهمون
این جداس پاییز از شمال یکی برامون میاره
گوشتم از فروشگاه نمیخریم فقط مرغ چون فقط سینه وفیله ورون میخریم
دیگه با سبزیجات وکمی میوه میشه این
تازهههه یهو هندونه شیر وتخم مرغ وسط ماه تموم مبشه اینارم سر راهش میگیره شوهرم
ولی خدایی خییلی گرونیه😳😐
گزارش# سلام سپیده جان 🌹🌹🌹🌹🌹
ص👈نان جو، کافی میکس، پنیر ،گوجه (۴۰۰)
ن👈پلو+سینه مرغ +ماست (۴۵۰)
م و👈توت فرنگی، شیر ،خرما،گیلاس(۳۵۰)
ش👈خوراک لوبیا با قارچ +روغن زیتون(۴۰۰)
ورزش👈یک ربع تردمیل +چالش با چوب
🛑مصرف آب 👈۹لیوان🛑
🛑مصرفی ومجاز👈1600🛑
21خرداد
صبحانه:15گ پنیر خامه ای+61گ نان تافتون+22گ نیمرو+2ق روغن زیتون+سبزی خوردن
میانوعده:3تا زردآلو+1دونه ویفر شکلاتی(122کالری)+1لیوان شیر
ناهار:یه کاسه ماست خوردی آب گوشت بدون نون و سیب زمینی+سبزی خوردن
میانوعده:3تاخرما کنجدی+2تا لیوان چای
شام:5تا ق پرررماست نیم چرب+2تا خیار کوچیک+1پیاز کوچیک
آب تا حالا3 تا لیوان ولی سعی میکنم ب 7تا برسونمش حداقل
کالری مجاز:1275
کالری مصرفی:1270
ورزش:یه چالش بازو+چالش چوب
مولتی هم میخورم
خانم خوشگلایی که ماسک روشن کننده خواسته بودین بدویین بیایین
این ماسک هم اسونه هم بودجه نمیخاد گفتم ماسکی باشه که در دسترس باشه همه بتونن استفاده کنن راحتم باشه میتونید خیار رو ابشو بگیرید داخل این اسپری ها بریزید هرروز به صورتتون اسپری کنید هرسه روز یه بار میتونید اب بگیرید برای سه روزتون تویخچال میمونه تازه این اسپری هم پوستو شفاف میکنه هم جای لکارو کمرنگ هم یکم خیلی نامحسوس صورتو پرمیکنه
سلام
یکی لطفا بهم کمک کنه
بچه هام متولد ۹۳ وشهریوری هستن
آیا اینا امسال میرن مدرسه یا سال بعد🤔
عزیزم دیشب تایپیک قفل بودنتونستم گزارشموبنویسم.
گزارش امروز
صبحانه چای وخرماونان سنگک
ناهارپلووخورشت مرغ ودوغ
شام شیردارچین
ورزش چالش،شستن دوتاپتو😆نیم ساعت پیاده روی
خوردن8لیوان آب.
هنوزخسته راهم😧
عشقم شیر دو روز یه بار سه تا میگیریم. بستنی برا پسرم زیاد میگیریم. تخم مرغ مونده کی تموم بشه چون معلوم نیس شوهرم کی کیک دلش بخواد یهو میبینی تو یه هفته ۳ ۴ تا کیک پختم😕
مثلا روغنم خیلی کم استفاده میکنم کلا غذاهام کم چربه چون شوهرم غذای چرب دوس نداره
یا مثلا چای تا مهمون نیاد دم نمیکنم برا خودم چای سبز دم میکنم. مثلا سالی نیم کیلو چای کااااملا کافیه.
ولیییی آرد هم زیاد مصرف میکنم درسته قیمتی نداره هاا
همین دیگه. ولی همسرم میگه خرجا زیادن. راستش من اعصابم نمیکشه هر روز بیاد بگه اینو خریدم این قیمت اولا میگفت منم یه بار گفتم منو قاطیه این مسائل نکن. هروقت نداشتی بگو یکم صبر کن. که خدایی من یه بار میگم یه چیزو لازمه ممکنه همون روز بگیره ممکنه یه ماه بعد🤗
