بخدا دارم دیونه میشم هرروز به ماجرا داریم به قرآن دیگه دارم خسته میشم کم آوردم نگین بلند شده اومده خونه مامانم اینا با مامانم اینا آشتی کنه
فردا میخوام برم خونه خودم آنقدر ناراحتم عموش فوت کرده من چند باری رفتم مراسم نرفتم خونه خودم خونه خودم کوچه روبه روی مادرمه بعد هر دفعه هم مادرشوهرم هی اصرار که بیا بریم خونه ات امروز شوهرم پیام داد اماده شو بیام دنبالت مامانم میگه برو بیارش گفتم من مادربزرگم اینجاست من بهت دیشب گفتم دوروز هم بمونم بعد بیام بخاطر مادربزرگم بعد گفت نمیای حاضر شو مامانم میگه برو دنبالش یعنی چی خوب منم مامان بزرگ مو بعد یکسال دیدم برگشتم گفتم ببین من از تو ناراحت نیستم از مادرت ناراحت ام خودش نمیرفت خونه مادرش نمیموند دختر فلانی نرفت ۹ماه خونه مادرش موند بخاطر بچه اش خلاصه خیلی ناراحت شدم برگشت گفت اونا اشتباه کردن این حرف رو زدن گفتم تو زبون داشتی طرف زن تو میگرفتی والا کم خوبی نکردم عموش فوت شده بود اونیکی ها گردش بودن من اولین نفر اونجا بودم هر مراسمی دارن سریع میرم
صبحانه : نان و پنیر و عسل (۳۲۹ تا)
ناهار : حلوا 😑 (۲۵۰ تا)
شام : پلو و قیمه سیب زمینی و سالاد (۳۹۸ تا)
میان وعده ها : توت سفید ، دو قاشق حلوا ، بستنی کیم (۲۹۹ تا)
مجاز ۱۳۲۰
مصرفی ۱۲۷۶
۸ لیوان آب ✔
چالش جدیده سه ست ۲۰ تایی✔
ورزشمو هنوز شروع نکردم 😣😣
سلام عزیز دلم
صبحانه :خیار دو عدد گوجه دو عدد دو کف دست نان تیری خشک یک کف دست نان سنگک 134کالری
میان وعده :یک لیوان شیر یک قاشق عسل نصف قاشق چای خوری دارچین قهوه یک لیوان 179
ناهار :یک قاشق دمپخت گوجه یک تکه گوشت 106کالری
شام :سه عدد خیار سه عدد هویج یک پیاز کوچیک دو عدد گوجه یک و نیم لیوان نخود پخته یک قاشق سرکه دو عدد لیمو ترش ریز پنج تا قاشق ماست محلی 634کالری
یک ساعت پیاده روی 15دقیقه چالش شکم چالش چوب چالش دراز نشست هفت تا لیوان اب
خودمودوستداشته# باشم خودمو دوست دارم بخاطر که من قرار یه مانکن مامانی بشم
انگیزشی# دارم لاغریم و با چشمم میبینم 😚😚😚
عزیزم ببخشید من دخالت میکنم خواهرنه میخام راهنمایت کنم که زودتر پیش بری هندونه و بسکویت و حذف کن چون کالری بالای دارن نون ساندویچی هم کالری خیلی زیادی داره بهتر یه نونی بخوری که بهتر سیر بشی بعدشم سه وعده نون خوردی نباید اینجوری پیش بری مثلا نهایت دو وعده اونم در حد چهل گرم بازم خودت میدونی من خواهرانه بهت گفتم امیدوارم ناراحت نشی هم شما و هم سرگروهتون که دخالت کردم موفق باشی دوست عزیز
@سمیه1396 سلاااام
من اومدممممم
صبحانه قهوه و شکلات تلخ 50
ناهار یک سوم نون باگت و یه تیکه سینه مرغ 250
میان وعده کشمش یه مشت و شکلات تلخ 200
شام یه تخم مرغ آبپز و نصف سیب زمینی آبپز و هویج آبپز 200
بعد شام هم پفیلا 200 تا
900 تا خوردم
نتونستم ورزش کنم اخه کلیه دردم 😥
@آسنات۹۹
سلام عزیزم خسته نباشی
صبحانه:سنگک.پنیر.گردو.خرما خشک (۱۸۰ کالری)
م.و:بادام.ژله.لواشک (۶۱ کالری)
ناهار:اشکنه.سینه مرغ کبابی.سالاد کاهو.سس ماست خانگی.گوجه فرنگی خانگی (۲۹۰ کالری)
م.و:نصف تیتاب با چای.۱/۳ شیرینی تر.توت فرنگی(۱۵۵ کالری)
شام:ران مرغ کمی.سالاد کاهو.۲ ق برنج.۲ ق قرمه سبزی.دوغ (۳۲۳ کالری)
کالری مجاز :۱۴۴۰
کالری دریافتی:۱۰۱۲
اب ۸ لیوان
ورزش بشور بساب مهمونی باز بشور بساب😐
انگیزه
من خوش هیکل ترین خانم طایفه میشم مطمئنم
خودمو دوست دارم
چون یه همسر خوب😉و یه مادر مهربونم😂
سلام
من میخوام عضو گروه بشن واسه لاغری بلدنیستم راهنماییم کنید
