سلام عزیز دلم
صبحانه :خیار دو عدد گوجه دو عدد دو کف دست نان تیری خشک یک کف دست نان سنگک 134کالری
میان وعده :یک لیوان شیر یک قاشق عسل نصف قاشق چای خوری دارچین قهوه یک لیوان 179
ناهار :یک قاشق دمپخت گوجه یک تکه گوشت 106کالری
شام :سه عدد خیار سه عدد هویج یک پیاز کوچیک دو عدد گوجه یک و نیم لیوان نخود پخته یک قاشق سرکه دو عدد لیمو ترش ریز پنج تا قاشق ماست محلی 634کالری
یک ساعت پیاده روی 15دقیقه چالش شکم چالش چوب چالش دراز نشست هفت تا لیوان اب
خودمودوستداشته# باشم خودمو دوست دارم بخاطر که من قرار یه مانکن مامانی بشم
انگیزشی# دارم لاغریم و با چشمم میبینم 😚😚😚