2370
2358
عنوان

زندگی سالم و کاهش وزن (بامداد خمار ) تاپیک جدید

| مشاهده متن کامل بحث + 1764576 بازدید | 290067 پست
@ستاره_دنباله_دار11     @فلفلکیم @آیلین_خانوم     @zizigoli     ...

سرگروه  جونم میشه امروز فست نباشم خراب کردم رفتم تا ششصد وشصت وشش..اونم بدون شام الان گرسنمه باورکن😦😢

فقط 15 هفته و 3 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
خدایا خودت هستی🤲

گزارش#  @مهدیه24  


سلام عزیزدلم... شرمنده دیروز جایی بودم آنتن نداشتم ک نت داشته باشم😐 ببخشید😢
امروز هم سرم گرم کار بودم دیر شد😰🤭

گزارش دیروز نهم تیر
صبحانه: نان سنگک و کره کنجد و سرشیر = ۳۸۱
ناهار: ماکارونی با سویا و ته دیگ سیب زمینی =۴۸۵
شام: پلو و خورشت مرغ و زیتون =۳۴۵
میان وعده ها: گیلاس + آبگوشت ساده و نان =۲۲۹
مشغول کار بودم، از طرفیم همسرم ناهار دیر میاد ظهر آبگوشت ساده خوردم اندازه یه فنجان🙈
شام هم مهمون بودیم پلو خوردم🙈😢
ولی کالریم رو حفظ کردم دقیق! روزانه ۱۴۴۰ مصرفی هم ۱۴۴۰

و گزارش امروز دهم تیر
صبحانه: شیر و کره و عسل و نان سنگک =۴۴۳
ناهار: پلو و خورشت مرغ = ۳۷۳
شام ماکارونی با سویا و کلم سفید= ۲۵۵
میان وعده ها: گیلاس + هندوانه + شربت آبلیمو کم شکر=۱۶۱

کالری روزانه ۱۴۴۰ کالری مصرفی ۱۲۳۲
نتونستم فعلا پر کنم کالریمو😐 سعی میکنم تا یه ساعت قبل از خواب پر کنم...
بازم ببخشید یکم بی نظم شدم هم خوردنم هم گزارشم🙈


۸۴ روز مانده تا پایان چالش😬🙄

من از خدا خواستم رشد کنم،پخته تر بشم،صبور بشم، قوی بشم و... بخاطر همین خدا بهم دوقلو داد🤗🌤✨ عضو تاپیک بامداد خمار، قد 166 ~ وزن اولیه 93» وزن فعلی 88» وزن هدف بعدی 85»»  و هدف نهایی 58😍 
بچه ها میدونستین تنها کلینیکی که ضمانت ۱۰ ساله عدم بازگشت پلک رو میده و کارش به صورت تخصصی جراحی افتادگی پلک هست RMC هست . پیشنهاد میکنم برین پیششون عمل چشم گربه ای هم انجام میدن و کارشون کاملا حرفه ای و تخصصی هست . نه اینکه تحت نظر من برین اونجا ولی اینجا رو هم باجاهای دیگه مقایسه کنید و عاقلانه تصمیم بگیرید! 
📣📣📣📣📣📣 بچه ها لطفا توجه کنید  هر ماه باید یکی دوبار تاپیک بترکه بی دلیل و با دلیل نصف رو ...

اره عزیزم ،خیلی ها چشم دیدن دوام یک تاپیک موفق رو ندارن واقعا براشون متاسفم همین😒😒

💚 به امید خدا در تاریخ 9/9/99 💚اتفاقای خوبی برام می افته💚💃

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣خوشگلا تا الان ۸۰ در صد مخالف اینستا بودید و اینجا راحت ترید من برای نظر شما خیلیی احترام قائلم 

خودمم تو تلگرام ‌واتساپ نمیتونم گروه بزنم خیلییی پیام ها  زیاد میشه 

چون اینجا صفحاتش بالاست تاپیک جدید زدم همگی بیایید اونجا این تاپیک رو قفل میکنم بزنید رو لینک بیایید تاپیک جدید 

بچه هارو هم تگ کنید بیان 

https://www.ninisite.com/discussion/topic/4622640/زندگی-سالم-و-کاهش-وزن-بامداد-خمار-عضو-جدید-نمیگیریم

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم      به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار 

گزارش#  

@pari95    

4/10

84روز تا هدف 

ناشتا اب و ابلیمو و دارچین 

صبحانه:نان و پنیر و گردو =۴۹۳

ناهار:برنج قهوه ای+سینه مرغ اب پز=۳۰۹

شام:موز+شیر=۱۹۲

مجاز ۱۷۰۰ 

مصرفی ۹۹۴(به خاطر مشکلم رو هزار بستم کالریمو)

چالش حذف قند 

۹ لیوان آب 

۱۵ دقیقه ورزش 


❤️❤️❤️❤️عضو گروه قرمز ❤️❤️بانام و یادخدا شروع میکنم  وزن اولیه ۹۸ ❤️❤️❤️وزن هدف ۷۰ ❤️❤️❤️من حتما از پسش برمیام با کمک خدا و دوستای گلم 🤩🤩🤩

گزارش# @مهدیه24    

وزن اولیه ۷۴ وزن الان60  وزن هدف۵۵ , شعارم :ما می تونیم و لایق بهترینها هستیم ,من سایزم ۴۶ بود الان ۳۸ هستم باور نمی کردم ولی تونستم تو هم می تونی پس شروع کن تو هم می تونی من عضو گروه آبی بودم و سر گروه گلم آسنات جونه ولی این هفته سبز شدم و زیتونپرورده جون سر گروهم شده
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2379
2052
2037
2108