یه برنامه برای ورزش درخانه دان کردم خیلی خوبه سه روزه شروع کردم. حلقه ام میزنم ولی رژیم غذایی نگرفتم بنظرتون نتیحه میگیرم اینم بگم اصلا پورخورنیستم معمولیم
منم رزیممو از شنبه شروع کردم با روزی ۱۰۰۰ تا کالری
من یک هفته مسافرت بودم.زیاد رعایت نکردم.حالا ک برگشتم کلا از فاز رژیم اومدم بیرون...خیلی حس بدی دارم.توروخدا یکم بهم انگیزه بدید😥😓
سلام پرنسس جان نیستی،نگرانت شدم...خیلی وقته سر نزدی
اومدی حتما خبرم کن
دو هفته ست که پروتئین می خورم فقط ،نون و برنج نمی خورم ...اولش خیلی خوب بود الان چند روزه که وزنم استپ.کرده چ کنم ؟
منمومیخوام لاغرتدبشم
سلام من ۲۶سالمه.وزنم ۷۸بود که باکالری شماری رسوندم به ۶۴
الان بازچاق شدم رسیدم به ۶۹
میخوام دوباره شروع کنم امااز ریزش مو وشل شدن پوستم وهمچنین عصبی شدنم میترسم.خواهش میکنم اگر میتونید کمکم کنید
سلام منم یه هفته ای هست دارم ورزش میکنم همه نوع غذا میخورم ولی فقط کم قبل غذا دو لیوان آب میخورم
و آروم غذا میخورم
تنقلات و کم کردم و بیشتر میوه میخورم
و نوشابه و واقعا حذف کردم
طوری که مهمونی رفتم به جای نوشابه رفتم آب خوردم
و یه برنامه ورزشی دارم واقعا عالیه طوری که بعد یه هفته منو دیدن گفتن لاغر شدی
سلام گلم عالی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
