برای حجم حتما بعد تمرینت سیب زمینی اب پز و تخم مرغ بخور .شیر خشک و سرلاکم اشتااتو زیاد میکنه چاق میشی
چارلی چاپلین در آخرین لحظه های عمرش در پاسخ به گفته کشیش، درباره اینکه امیدوارم خداوند روح شما را قرین رحمت کند ...گفت: " چرا نکند؟ هر چه باشد روح من مال خودش است!
من میخام لاغر شم ،ولی میترسم ورزش کنم ماهیچه سوزی داشته باشم جای چربی سوزی😭چ کنم
ورزش بیشتر از حد عضله سوزی میاره عزیزم .تغدیه تو رعایت کنی اتفاق بدی نمیوفته
چارلی چاپلین در آخرین لحظه های عمرش در پاسخ به گفته کشیش، درباره اینکه امیدوارم خداوند روح شما را قرین رحمت کند ...گفت: " چرا نکند؟ هر چه باشد روح من مال خودش است!