حذف قند

قند طبیعی بخور مثل عسل خرما کشمش

یهویی اینشکلی حذف نکن همه چیز رو از بدنت بالاخره بدنم نیاز به قند و کربوهیدرات داره روزی سه تا خرما با گردو بخور که ضعف نکنی

من تو یک ماه ۳ کیلوکمکردم

حتما روزی دو تا سه دونه خرما بخور عسل بخور یا شیرعسل صبح بخور کشمش انجیر خشک بخور که ضعف نکنی

جوابش سادس نباید قندو حذف کنی این رژیم گرفتن نیس فقط آسیب زدن به بدنته

من چندساله نمی خورم شیرینی شاید ماهی ۲تادونه تفاوت خاصی نمی بینم

نه عزیز اتفاقا برای وزن کم کردن خورد و خوراک خیلی بیشتر تاثیر میذاره

باید خیلی کمش کنه

من پیش متخصص تغذیه رفتم با اینکه قندم بالاست قندو حذف نکرد

خب اون حالیش نبوده😂بری باشگاه مربی بهت میگه ۷۰ درصد تغذیه اس ۳۰ درصد ورزشه

خیلی خورد و خوراک مهمه.وقتی قند های مصنوعی حذف بشن بدن از قندها و چربی های ذخیره شده استفاده میکنه برای همین وزنت میاد پایین

قند طبیعی میخوری؟ عسل میوه خرما اینا

من پلی کیستیکم پنج ماهه حذف کردم

فقط یکم شکم و پهلوم کمتر شده

انقدری تاثیر نداره

غذا چی میخوری آخه بدون برنج نون خیلی سخته معده اذیت میشه

چی میگی عزیز؟؟؟اصلا قند مضرر باید حذف شه.فقط نباید وعده های غذایی حذف بشن.بعداازظهرم دو تیکه میوه و مغزیجات بخوره اینطوری قندهم دریافتمیکنه

قند مصنوعی رو حذف کن ولی کربوهیدرات که شامل برنج و نان به هیچ عنوان قطع نکن بجاش از نان جو که جز کربوهیدرات پیچیده استفاده کن،نان جو باعث میشه زمان گرسنگی کمتری رو احساس کنی و هم باعث لاغری میشه،حتی ورزشکارهای حرفه ای هم قطع کربوهیدرات رو دیگه انجام نمیدن.

صبحانه بجای نون اوتمیل بخور ۲عدد خرما یا ۵عدد مویز

ساعت ۱۰ صبح یک عدد سیب ۱ لیوان چای سبز با یه تکه شکلات تلخ

ورزشکارهای حرفه ای ناهار یه قاشق ذرت بجای برنج برای حفظ قند خون میخورن

🤣من بدون حذفه کامله قند و بدون حذف نون و برنج و کرب با روزی ۱۵۰۰ کالری ۱۷ کیلو تو ۴ماه کم کردم عضله سازی ام کردم قرار نیس قند تا تو چشات بخوری که همین پروتین باری که میخوری قند داره وی کاله قند داره الانم بیشتره ۶. ۷ماهه وزنم ثابته