برنج و نون میخورم فقط از حالت معمولی یکم کمتر طوری که یکم احساس سیری میکنم
ولی از طرف دیگه کلا قند و شکر مصنوعی انواع شیرینیجات نسکافه لواشک چیپس پفک هر خوراکی و هله هوله ای نوشابه پاستیل همرو حذف کردم بخاطر پلی کیستیک لبنیات هم خیلی خیلی کم کردم سعی کم سبزیجات و سالاد با سس های خنگی مثل ماست و ابلیمو و روغن زیتون اینا بخوری و میوه من تو خونه بیست دیقه تا نیم ساعت پیاده روی هم میکنم
میوه هایی مثل موز هندونه طالبی
خرما عسل کشمش
اینا رو بخور
قند طبیعی بخور یا شکر قهوه ای بخور
من بدون قند حدود ۷ کیلو
ولی قصدم کم کردن وزن نبود حذف قند بود
طی ۶ ماه این وزن رفت ازم
قندم۵۵۰ بود...۲روز انسولین زدم...بعدش برنج و سیب زمینی و ماکارونی و شیرینیجات رو حذف کردم الان قندم ۱۱۴ هست و کنترل شده
آره منم همینطور
ولی خرما و انجیر خشک میخورم چون قندشون طبیعیه همم فشارم یهو نمیفته
قند حذف کردن خیلی تاثیر نداره مهم کالری تو اصلا پفک چیپس شیرینی خامه ای بستنی بخور ولی ۱۳۰۰ ۱۴۰۰ کالری باشه لاغر می شی
شکرو شیرینی و قندو حذف کن
ولی نون و برنجو باید در روز خورد ..
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز