نه بابا ول کن مهم ترین چیز برای من حذف هله هوله فست فود بود از این زود نتیجه میبینی ... غذا هم هر چیزی درست میکنی بخور منم خدا وکیلی همینا رو میخوردم این وسط ته چین و کوبیده چرب اینا هم خوردم من باشگاه هم نرفتم اون موقع حتی چون اعتماد به نفس نداشتم، بیست کیلو رو که کم کردم رفتم باشگاه 😂😂 ... پس سخت نیست وزن کم کردن نترس. کالری شماری بکن کم بخور و پروتئین بیشتر بخور، همین الان یک برنامه کالری شمار دانلود کن مثلا برنج رو توی بشقاب بیش از ۶ و ۷ قاشق غذا خوری نریز اینطور عادت های ریز کمکت میکنه کم کنی زود
حذف ناهار و حذف ریزه خواری(فقط صبحانه و شام اول وقت بخورین چون با اولین ریزه خواری اشتها چندبرابر میشه )
زیااااد جویدن غذا خیلی مهمه
قبل از سیرشدن دست از غذا کشیدن مثلا چند لقمه دیگه مونده کامل سیر بشین دیگه نخورین
درصورت نداشتنِ یبوست و نداشتن بچه ی شیرخوار، سه روز درمیان دوقاشق برگ سنامکی با مقداری گل سرخ در یک لیوان آبجوش ده دقیقه دم کنین بعد صاف کنین بخورین قبل از اینکه سرد بشه
داروی لاغری یا داروهای که اشتهارو کم میکنه هست
اگه با راهکارای بالا وزن کم نکردی رو اسم کاربریم بزن صفحه اول تاپیکمو بخون و با درمانگر مجرب مشورت کن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-11 ثانیه پیش
-8 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز