بنظرتون رژیم چی بگیرم،80کیلو ام کسی هست رژیمی داشته باشه
نوشتبه روغن فسف فود سس حذف نون هم فقط سنگک کف دست صبحانه مصرف پروتیین بیشتر کربوهیدرات کمتر
من رژیمم ، فستینگ و کالری شماری و حذف هله هوله و فست فود
روزه بگیر. زولبیا بامیه رو حذف/ فقط افطاری سبک با سحری بخور
قند مصنوعی و هله هوله قطع کن برنج ونون کمتر بخور بیشتر غذا آبپز و سبزیجات زیاد بخور اگه بتونی درکنارش ورزش کنی هم عالیه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
12 ثانیه پیش
19 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز