بنظرتون رژیم چی بگیرم،80کیلو ام کسی هست رژیمی داشته باشه
نوشتبه روغن فسف فود سس حذف نون هم فقط سنگک کف دست صبحانه مصرف پروتیین بیشتر کربوهیدرات کمتر
من رژیمم ، فستینگ و کالری شماری و حذف هله هوله و فست فود
روزه بگیر. زولبیا بامیه رو حذف/ فقط افطاری سبک با سحری بخور
قند مصنوعی و هله هوله قطع کن برنج ونون کمتر بخور بیشتر غذا آبپز و سبزیجات زیاد بخور اگه بتونی درکنارش ورزش کنی هم عالیه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-48 ثانیه پیش
-42 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز