از ساعت ۸ شب تا فرداش ۱۲ ظهر جز مایعات هیچیییی نمیخوری
مایعات مثل اب، چای، قهوه
از ۱۲ ظهر تا ۸ شب هم سعی کن پروتئین زیاد بخوری
سینه مرغ عااالیه، ساعت زیادی سیر نگهت میداره
حبوبات آبپز شده
سالاد
تخم مرغ آبپز
بادوم درختی، خرما تا ۵ دونه
هر ۳ ۴ روز یه بار میتونی ۵ الی ۷ قاشق برنج بخوری
ماکارونی هفته ای یه بار
نون لواش که اصلااا، حالا سنگک و بربری در حد دو کف دست ازادی بخوری
باز به جای اینا نون تست جو بخوری بهترم میشه، دو تا دونه فقط
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز