بخدا به شوهرم میگم بکشتشون
فکر کنم خصوصی پیام بدید بهتره و روند تاپیک به هم نمیخوره
در کل بله ساخت عضلات نیاز به تغذیه مناسب و مخصوصا با پروتیین بالا و استراحت لازم جهت ساخت عضلات و همچنین تمرین مناسب جهت شوک به رشد عضلات دارد
با رعایت این پروسه عضله سازی شکل میگیره
تمرینات هوازی مثل ایروبیک باعث کاهش چربی
و تمرینات مقاومتی مثل وزنه باعث رشد عصلانی میشه
بچه ها من تنهام
بچمم خوابید
همسر شیفت شب
برقامون ی یساعته قطع شده
پس چرا نمیترسم؟
واااای چه حالی ازت گرفتن
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 ساعت پیش
2 ساعت پیش
2 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز