سلام، کسی میدونه کجاها و یا چه انتشاراتی میشه کتاب درسی ( دقیقا خود کتاب درسی رو) که نکته هارو کامل داشته باشه یعنی خود کتاب ی جزوه محسوب بشه داشته باشه ؟
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.