سلام به همگی توروخدا یکی کمکم کنه خیلی از خودم ناراحتم دو ساله عروسی کردم ده کیلو چاق شدم هیچ کدوم از لباسام بهم نمیخوره. آرامم خیلی ضعیفه خیلی ناراحتم شدم ۹۰ کیلو خیلی. قرص فلفل خوبه؟
90 که زیاده
قدت چنده؟
یکی که خودش راهشو رفته بهم بگه
کم بخوری لاغر میشی .یکم قبل غذا زیاد آب بخور معدت پر بشه .فقط همینو بلدم .سیر نشده هم دست از غذا بکش
رقص رقص رقص
من همیشه میگم چارش رقصه
یا باید ساکشن کنی یا اگه میخوای رژیم بگیری
اراده فولادی میخواد یه رژیم میگیری با ورزش هرروز
فقط باشگاه و دکتر تغذیه!!!!!!
قدت چقدره؟
دارو مصرف میکنی؟
برنامه روزانه غذاییت چیه؟
من خودم لاغرم ولی شکمم بزرگ شده 😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔☹☹☹☹نمیدونم چیکارش کنم خیلی تو فکرشم
همه راه هارو رفتم خیلی سستم هی یکی دو کیلو کم میکنم باز ول میکنم
هیچ چیزی وجود نداره که بخوری و لاغر بشی. یا کالریای ورودیتو باید کم کنی. یا خروجیتو بیشتر کنی. یعنی تحرکت بیشتر باشه. راه دیگه ای نیست. اگه باشه هم سالم نیست.
قرص همش دروغه فقط رژيم كنارشم ورزش
کم خوری ورزش
قطع مصرف مواد قندی و غذاهای پر کالری
و جایگزین کردن غذاهای مفید با کالری کم
و سوزاندن کالری با ورزش یعنی باید کالری مصرفیتون کمتر از کالری ای باشه ک میسوزونین
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
