ممنون عزیزم❤️
ورزش نداشتم فقط رژیم هستم
نان وبرنج وخیلی کم کردم شیرینی جات که ۶ ماه لب نزدم الانم با خودم قرار گذاشتم ماهی یه بار بخورم
صبح ناشتا خاکشیر و آب ولرم میخورم
ماکارونی هم نهایت هفته ای یه بار ۶ قاشق میخورم
مصرف ماست وخیلی کم کردم چون سردی هست چاقی شکم میاره
مصرف میوه تو رژیم آزاد نیست روزی بیشتر از ۲ واحد نمیخورم
قند وحذف کردم ،تخم مرغ آب پز ومرغ هم تو رژیم خیلی خوبه من زیاد استفاده میکنم