یعنی میشه یه روزی ۸۰ کیلو شم؟☹️چند ماه زمان میخواد؟
آره
اره عزیزم میشه با اراده
منم ۱۰۷ بودم
الان ۸۹ ام
قدت چنده؟
درد ن اینه ک میخوام چاق شم..یعنی میشه روزی ۵۷ کیلو شم؟
برو دکتر سر خود رژیم نگیر همت کن میشه
تا 90کیلو رو ک خیلی راحت میای پایین بعدش شاید یکم استپ بخوری و سختر بشع
آره فوقش 6 ماه
قدت چنده
اره میشه من اراده ۱۰ سال پیشمو اکه داشتم ۲۳ کیلو کن کردم
ندارم الان اراده
من چند سال پیش از 98.5 رسیدم 82 البته الان شدم 90
مطمین باش میتونی
ببین رژیم فستینگ رو شروع کن یه ضرب برو برا ٨٠ تا
چون تا به حال کم و زیاد نکردی وزنتو خیلی دیر تر استپ وزن میکنی
سنتون چند ساله منم 104 کیلوام
شدن که میشه
ولی نباید روز شمار بذارینو هی بهش فکر کنین
باید یا اراده محکم به خودتون ببندینو فقط رژیمو ورزشو شروع کنین
اصلا و تحت هیچ شرایطی نه خودتونو چک کنین نه هی بشینین فکر و خیال کنین. فقطططط کارتونو بکنین
رژیم کم کالری تر و ورزش
اونوقت ۶ ماه بعد خودتون نتیجه رو میبینین
رژیم بگیر باشگاه برو ایروبیک کار کن نتیجه میگیری
رژیمت از اینا نباشه که برنج و نون حذف کنی، بخور ولی کم
غذا های سرخ شده رو به آب پز و مصرف قند و به خرما تغییر بده
و از هرچیزی کم بخور ولی حذف نکن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-30 ثانیه پیش
-30 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز