ممنون عزیزم❤️
ورزش نداشتم فقط رژیم هستم
نان وبرنج وخیلی کم کردم شیرینی جات که ۶ ماه لب نزدم الانم با خودم قرار گذاشتم ماهی یه بار بخورم
صبح ناشتا خاکشیر و آب ولرم میخورم
ماکارونی هم نهایت هفته ای یه بار ۶ قاشق میخورم
مصرف ماست وخیلی کم کردم چون سردی هست چاقی شکم میاره
مصرف میوه تو رژیم آزاد نیست روزی بیشتر از ۲ واحد نمیخورم
قند وحذف کردم ،تخم مرغ آب پز ومرغ هم تو رژیم خیلی خوبه من زیاد استفاده میکنم
هلیله بخور
بریز تو آب شب تا صبح بمونه ناشتا بخور عالیه
تو باید سبک زندگیت عوض کنی سعی کنی سالم بخوری چشمت دنبال غذا نباشه. بیشتر پروتیین بخوری تا سیر بشی. مثلا غذای سفره کتلته تو تمام روغنش با دسمال بگیر سه تا کتلت و دو تا کف دست نان بقیه بشقابت سبزی جات باشه. هر چی از سوپری خریده میشه نخور مثل خوراکیای ناسالم نوشابه سس و.... باید از قبل وعده هات اماده کنی بدونی چی میخوای بخوری وگرنه نمیتونی ادامه بدی
من کلا رژیمم نباشم صبحونه نمیخورم فقط یه دونه سیب
نه مثلا خورشت باشه که فقط خورشت میخورم
یا فقط مرغ خالی
اگه ظهر دمپختک و غذای غیر خورشتی داشتیم کلا ناهار نمیخوردم به جاش یه قاشق معجون دو سین میخوردم
شامم هر چی بود میخوردم بدون نون
منم نزدیک ۱۰۰ شدم
باردارم از زانو درد دارم میمیرم راه نمیتونم برم
اسی برو یک دکترتغذیه خوب ولی رژیم آدمو نابودمیکنه تف به این چاقی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز