آره با برنامه بشقاب
نه فقط پیاده روی که اونم الان ندارم دیگه🚶🏻♀
البته برنج هفته ای یکبار اونم کمتر ۱۰ ق غ
نون هم هفته ای ۳ بار کمتر ۱۰ کف دست
شیرینی و قند مصنوعی و نوشابه خیلیی کمممم
فست فود هم میخورم ولی هفته ای یه بار
میوه هم کنترل شده میخورم
صبح ناشتا دانهچیا بعدش هم دمنوش گلاب عرق نعنا بارهنگ