با هالتر یا دمبل ؟
بدنسازی ۲ ماه اول خیلی خودشو نشون میده
اگر خوب تمرین کنی و کار هایی که بهت گفتمو انجام بدی راحت بالا ۷.۸ کیلو اضافه میکنی
من خودم برای ماه اول ۴ ست میزدم
با تکرار. ۱۰
هر شخصی هم آناتومی خودشو داره
مثلا من استعدادم توی بازو و سرشونه هست
و اصلا پاهام زیاد رشد نمیکنه
وزنه ۷ برای یک مبتدی زیاده فکر کنم
ی نصیحت از من به تو تو بدنسازی هیچ وقت مغرور نشو و از هر کسی که تو بدنسازی میاد سعی کن یاد بگیری
و مواظب مفصل هات باش
همه حرکاتت هم بزن تو گوگل شکل صحیحش را ببین
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
